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孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間: 2024-08-03 46次播放

視頻內(nèi)容：

孕婦可以做游泳、散步、瑜伽、爬樓梯、孕婦體操等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意力度與時(shí)間，避免影響胎兒。

1.游泳：游泳有助于全身肌肉的鍛煉，能夠達(dá)到放松肌肉的目的，有助于改善孕期疲勞。

2.散步：散步可以提高身體代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于給胎兒提供營養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

3.瑜伽：孕婦可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以拉伸骨盆韌帶，緩解身體水腫的情況，還可以幫助生產(chǎn)以及恢復(fù)。

4.爬樓梯：爬樓梯可以有效增強(qiáng)心臟能力以及鍛煉大腿和臀部的肌肉，可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，促進(jìn)孕婦健康。

5.孕婦體操：孕婦在妊娠期間做孕婦體操，能夠有效地增加腹肌和盆底肌肉的張性張力和彈性，使關(guān)節(jié)韌帶變得柔軟，有助于順產(chǎn)，降低難產(chǎn)的概率。

但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右，避免影響胎兒。

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