懷孕期間感冒頭疼可通過調(diào)整休息、物理降溫、補充水分、鼻腔護理及藥物輔助等方式緩解，通常與免疫力下降、病毒感染、鼻塞缺氧、睡眠不足及激素變化有關(guān)。

1、調(diào)整休息：

保證每日8-10小時睡眠，避免長時間用腦或低頭玩手機。選擇左側(cè)臥位減輕子宮對下腔靜脈壓迫，使用孕婦枕支撐腰背部。午間安排30分鐘閉目養(yǎng)神，避免強光噪音刺激。若頭疼影響入睡，可聽白噪音或進行深呼吸練習。

2、物理降溫：

體溫超過38℃時用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，每次10分鐘。將冷毛巾折疊后敷于前額，每2分鐘更換一次。避免酒精擦浴或冰敷以防寒戰(zhàn)。監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)高熱需警惕流感可能。

3、補充水分：

每小時飲用200毫升溫水，可添加少量檸檬汁或蜂蜜。淡鹽水漱口緩解咽喉干燥，每日5-6次。飲用蔥白姜糖水時去渣取汁，每日不超過300毫升。觀察尿液顏色保持淡黃色為宜，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。

4、鼻腔護理：

用生理鹽水噴霧濕潤鼻腔，每日3-4次。熱蒸汽熏鼻時加入少許薄荷葉，每次10分鐘。睡覺時抬高床頭30度減輕鼻黏膜充血。避免用力擤鼻導致鼻竇壓力驟變，可用嬰兒吸鼻器輕柔清理分泌物。

5、藥物輔助：

對乙酰氨基酚在孕中期可短期使用，每日不超過3000毫克。板藍根沖劑需確認無糖型，連服不超過3天。右美沙芬類鎮(zhèn)咳藥禁用，偽麻黃堿類減充血劑需醫(yī)生評估。用藥前需核對妊娠藥物分級，中成藥應排除活血成分。

孕婦感冒期間宜食用百合粥、雪梨燉銀耳等潤肺食物，室溫保持20-24℃濕度50%-60%。每日散步20分鐘促進血液循環(huán)，穿寬松衣物避免領(lǐng)口壓迫頸動脈。出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識模糊或陰道出血需立即急診。恢復期可練習孕婦瑜伽增強膈肌運動，用37℃艾葉水泡腳改善微循環(huán)。