寧波治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，能夠?yàn)槭呋颊咛峁I(yè)的診療服務(wù)。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者解決睡眠問題。

失眠可能由心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病或藥物等多種原因引起。長期失眠會(huì)影響日間功能和生活質(zhì)量，需及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測中心?？剖遗鋫涠鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備，可開展失眠的病因篩查和個(gè)性化治療。團(tuán)隊(duì)在睡眠障礙領(lǐng)域發(fā)表多篇SCI論文，參與制定國內(nèi)睡眠障礙診療共識。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

寧波市康寧醫(yī)院作為三級甲等精神專科醫(yī)院，睡眠醫(yī)學(xué)科采用藥物與非藥物結(jié)合的治療體系?？剖乙M(jìn)認(rèn)知行為治療（CBT-I）技術(shù)，配備生物反饋治療儀和睡眠呼吸監(jiān)測系統(tǒng)，對頑固性失眠、晝夜節(jié)律障礙等有獨(dú)特診療方案。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)莊橋街道童家村。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：每日8:00-11:30，13:30-17:00。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-心理科

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院心理科開設(shè)失眠專病門診，采用心理評估量表結(jié)合多導(dǎo)睡眠監(jiān)測進(jìn)行診斷。科室創(chuàng)新性地將正念減壓應(yīng)用于失眠治療，同時(shí)開展睡眠衛(wèi)生教育項(xiàng)目，形成特色的心身整合干預(yù)模式。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號。

就診科室：心理科失眠專病門診。

門診時(shí)間：周一、三、五全天。

4.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

李惠利醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科擁有獨(dú)立的睡眠實(shí)驗(yàn)室，可開展整夜多導(dǎo)睡眠監(jiān)測和多次小睡潛伏期試驗(yàn)。科室與耳鼻喉科、呼吸內(nèi)科建立聯(lián)合診療機(jī)制，對睡眠呼吸暫停綜合征伴發(fā)的失眠有豐富診療經(jīng)驗(yàn)。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)興寧路57號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時(shí)間：周二、周四全天。

5.寧波市第二醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

寧波市第二醫(yī)院精神衛(wèi)生科采用藥物調(diào)整聯(lián)合物理治療方法改善失眠癥狀?？剖遗鋫渲貜?fù)經(jīng)顱磁刺激儀和腦電生物反饋儀，針對焦慮抑郁伴發(fā)的失眠開展綜合干預(yù)，建立長期隨訪管理機(jī)制。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號。

就診科室：精神衛(wèi)生科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周五下午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對改善失眠至關(guān)重要。建議保持固定的就寢和起床時(shí)間，避免日間過長補(bǔ)覺。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜和適宜溫度。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。