抑郁癥患者常常會(huì)陷入“怕人”的困境：聽到敲門聲就心跳加速，聚會(huì)時(shí)總想躲在角落，甚至連和家人說話都覺得吃力。這種對社交的恐懼不是“內(nèi)向”，而是疾病帶來的心理屏障——抑郁讓你覺得自己“沒用”“會(huì)被嫌棄”，于是本能地想逃避，結(jié)果越躲越孤獨(dú)，病情也跟著加重。其實(shí)這種情況并不可怕，成都棕南醫(yī)院精神科有辦法幫你一步步走出封閉的生活。

抑郁癥引發(fā)的“怕人”背后，藏著復(fù)雜的心理機(jī)制：可能是自我否定感太強(qiáng)，總覺得別人會(huì)看穿自己的“糟糕”；也可能是精力耗盡，應(yīng)付社交比搬磚還累；還有的人是怕自己的低落情緒“傳染”給別人，干脆選擇沉默。這些想法像無形的墻，把你和外界隔開，而長期的孤獨(dú)又會(huì)反過來滋養(yǎng)抑郁，形成惡性循環(huán)。

成都棕南醫(yī)院精神科處理這類問題很有針對性。第一步會(huì)通過深度訪談，幫你理清“怕人”的具體原因——是害怕被評價(jià)，還是單純覺得疲憊？之后結(jié)合量表評估，制定個(gè)性化的打開方式。對輕度社交回避，心理咨詢師會(huì)用“漸進(jìn)式暴露”：先從和咨詢師一對一交流開始，慢慢過渡到和家人簡短對話，再嘗試參加小型團(tuán)體活動(dòng)，每一步都設(shè)定小目標(biāo)，讓你在成功中積累信心。

藥物治療會(huì)同步為你“打底”。如果抑郁情緒特別重，醫(yī)生會(huì)選用能改善社交退縮的抗抑郁藥，減輕內(nèi)心的緊張和自我否定，讓你在面對他人時(shí)沒那么煎熬。很多患者說，吃藥后大的變化是：看到熟人不再立刻想躲開，能勉強(qiáng)擠出微笑了。

醫(yī)院的團(tuán)體心理課是打破社交恐懼的好地方。在這里，你會(huì)遇到一群有相似經(jīng)歷的人，大家一起分享感受時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“原來不是只有我這樣”。咨詢師會(huì)引導(dǎo)大家做小游戲、互相鼓勵(lì)，在輕松的氛圍里，不知不覺就減少了對社交的排斥。

如果你正被“怕人”的痛苦困住，別讓自己在角落里越陷越深。成都棕南醫(yī)院精神科就在武侯區(qū)，線上就能預(yù)約初診。在這里，沒人會(huì)逼你“快點(diǎn)好起來”，只會(huì)陪你一步一步拆掉心墻，重新找回和生活溫柔相處的能力。