夏天洗頭發(fā)時(shí)脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免物理?yè)p傷、控制頭皮炎癥、調(diào)節(jié)心理壓力等方式改善。脫發(fā)可能與季節(jié)性代謝加快、紫外線損傷、洗發(fā)不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

夏季頭皮油脂分泌旺盛，建議選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)水如科顏氏氨基椰香洗發(fā)啫喱，避免含硅油或強(qiáng)清潔力產(chǎn)品。洗頭頻率控制在2-3天一次，水溫不超過(guò)38℃，指腹輕柔按摩代替指甲抓撓。濕發(fā)時(shí)毛鱗片張開(kāi)，需用毛巾按壓吸水而非揉搓，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離并使用低溫檔。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

高溫出汗導(dǎo)致水溶性維生素流失，需增加富含維生素B族的燕麥、蛋黃及含鋅量高的牡蠣攝入。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)引發(fā)毛囊萎縮，每日應(yīng)保證60克優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品。貧血患者可配合琥珀酸亞鐵片改善發(fā)根供氧，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、避免物理?yè)p傷

紫外線會(huì)破壞毛皮質(zhì)角蛋白，外出建議戴透氣棉質(zhì)遮陽(yáng)帽或打傘防護(hù)。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯劑，游后立即用清水沖洗。減少燙染頻次，染發(fā)間隔不少于3個(gè)月，燙發(fā)藥水避免接觸頭皮。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理。

4、控制頭皮炎癥

脂溢性皮炎患者可用含酮康唑的采樂(lè)洗劑，每周2次控制馬拉色菌繁殖。毛囊炎引發(fā)的脫發(fā)需外用莫匹羅星軟膏抗感染。若伴隨頭皮紅斑瘙癢，可短期使用哈西奈德溶液緩解癥狀。持續(xù)脫發(fā)超過(guò)100根/日需排查雄激素性脫發(fā)，男性可口服非那雄胺片。

5、調(diào)節(jié)心理壓力

高溫易引發(fā)焦慮情緒，通過(guò)冥想或腹式呼吸降低皮質(zhì)醇水平。保證23點(diǎn)前入睡，深度睡眠階段是毛母細(xì)胞分裂高峰期。季節(jié)性脫發(fā)多屬休止期脫發(fā)，一般3-6個(gè)月可自行恢復(fù)，過(guò)度關(guān)注反而加重應(yīng)激性脫發(fā)。

夏季脫發(fā)增多時(shí)，可每日晨起檢查枕巾落發(fā)量，連續(xù)超過(guò)50根需就醫(yī)排除病理性脫發(fā)。日常多用牛角梳按摩頭皮促進(jìn)循環(huán)，經(jīng)期女性避免過(guò)度節(jié)食。洗頭后可用含迷迭香精油的頭皮精華加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)，但過(guò)敏體質(zhì)需先做皮膚測(cè)試。若伴隨頭皮出油、瘙癢或發(fā)紅，建議到皮膚科做真菌鏡檢和毛發(fā)鏡檢查。