杭州心理咨詢服務(wù)較為完善的醫(yī)院有杭州市第七人民醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院、浙江省立同德醫(yī)院、杭州市第一人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院均設(shè)有專業(yè)的心理科或精神衛(wèi)生科，配備經(jīng)驗(yàn)豐富的心理醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)椴煌挲g層和需求的患者提供心理咨詢、心理評(píng)估及心理治療服務(wù)。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙、兒童青少年心理等亞?？疲瑵M足多樣化就診需求。

心理咨詢需求近年來呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)，工作壓力、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系等因素均可引發(fā)情緒障礙。及時(shí)尋求專業(yè)心理援助有助于緩解焦慮抑郁癥狀，改善社會(huì)功能。

杭州市第七人民醫(yī)院作為浙江省精神衛(wèi)生中心，心理科建設(shè)水平處于省內(nèi)前列。醫(yī)院擁有標(biāo)準(zhǔn)化心理測(cè)評(píng)室和團(tuán)體治療室，開展認(rèn)知行為治療、沙盤治療等多種心理干預(yù)技術(shù)。其兒童青少年心理門診針對(duì)注意缺陷多動(dòng)障礙、學(xué)習(xí)困難等問題提供系統(tǒng)評(píng)估與干預(yù)方案，年門診量超過8萬人次。

杭州市第七人民醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)天目山路305號(hào)。

就診科室：臨床心理科、兒童心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周日全天開放，夜間門診至20:30。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有心理咨詢、情緒障礙、記憶障礙等亞?？??？剖乙M(jìn)國際標(biāo)準(zhǔn)化心理評(píng)估系統(tǒng)，結(jié)合經(jīng)顱磁刺激等物理治療手段，形成藥物-心理-物理綜合治療模式。其研發(fā)的數(shù)字化認(rèn)知訓(xùn)練平臺(tái)已應(yīng)用于抑郁癥康復(fù)治療。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)慶春路79號(hào)。

就診科室：精神衛(wèi)生科、心身醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午開放部分門診。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院臨床心理科擁有20余名專職心理治療師，配備生物反饋儀、虛擬現(xiàn)實(shí)心理治療系統(tǒng)等設(shè)備?？剖姨貏e關(guān)注職場(chǎng)人群心理問題，開發(fā)了壓力管理團(tuán)體課程。其創(chuàng)傷后心理危機(jī)干預(yù)團(tuán)隊(duì)在突發(fā)事件心理援助中發(fā)揮重要作用。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院地址：杭州市拱墅區(qū)紹興路400號(hào)。

就診科室：臨床心理科、心身障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周末實(shí)行預(yù)約制服務(wù)。

浙江省立同德醫(yī)院臨床心理科采用中西醫(yī)結(jié)合治療模式，將正念減壓與傳統(tǒng)中醫(yī)情志調(diào)理相結(jié)合。科室設(shè)有獨(dú)立的家庭治療室，可為親子關(guān)系、婚姻問題提供系統(tǒng)家庭治療。其研發(fā)的五行音樂對(duì)緩解焦慮癥狀具有顯著效果。

浙江省立同德醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)古翠路234號(hào)。

就診科室：臨床心理科、睡眠醫(yī)學(xué)中心。

門診時(shí)間：工作日8:00-12:00，13:30-17:30；周末開放上午門診。

杭州市第一人民醫(yī)院心理衛(wèi)生科與神經(jīng)內(nèi)科深度合作，建立心身疾病多學(xué)科診療團(tuán)隊(duì)?？剖遗鋫淙仔睦鞢T系統(tǒng)，可進(jìn)行人格特征、認(rèn)知功能等全面評(píng)估。其開展的團(tuán)體藝術(shù)治療項(xiàng)目，通過繪畫、戲劇等表達(dá)性藝術(shù)形式幫助患者情緒宣泄。

杭州市第一人民醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)浣紗路261號(hào)。

就診科室：心理衛(wèi)生科、心身醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午開放普通門診。

保持心理健康需要建立規(guī)律的生活作息，保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，建議選擇快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧，每天練習(xí)10-15分鐘。建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，定期與親友溝通交流。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。