1.杭州城東醫(yī)院2.杭州市第七人民醫(yī)院3.浙江省立同德醫(yī)院4.浙江省人民醫(yī)院。兒童青少年心理問題可以到杭州城東醫(yī)院精神心理科看診，該科室主要診療抑郁癥、焦慮癥、心理障礙、青少年心理等。很多青少年會(huì)在一點(diǎn)不順心時(shí)發(fā)脾氣，常見且有原因。

青春期大腦的情緒系統(tǒng)發(fā)展快，理智控制區(qū)還在成熟。壓力、作業(yè)、同伴、睡眠不足，都可能讓情緒容易爆發(fā)。脾氣像洪水，閘門沒準(zhǔn)備好，來得急也退得快。

正常的生氣會(huì)過去。留意的是頻率高、持續(xù)時(shí)間長、影響學(xué)習(xí)與人際，或伴隨摔東西、打人、傷害自己、逃避上學(xué)等情況。這時(shí)建議盡快評(píng)估。

學(xué)會(huì)識(shí)別觸發(fā)點(diǎn)。先停一下，深呼吸三次，數(shù)到十，讓身體降速。離開場(chǎng)景，換個(gè)空間。把要說的話寫下來，等情緒平穩(wěn)再溝通。

給情緒命名，如煩、慌、委屈，比“我就是氣”容易被理解。檢查思維陷阱，是否把一次失敗看成“我什么都不行”，或把他人的一句話當(dāng)成“他們都針對(duì)我”。把想法改成具體、客觀的表述。

規(guī)律作息很關(guān)鍵。睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，減少長時(shí)間刷屏和熬夜。為自己安排緩沖區(qū)，如放松音樂、繪畫、跑步、與可的人聊一聊。

家長可以做情緒示范。先穩(wěn)定自己的語氣，承認(rèn)孩子的感受，再明確規(guī)則和邊界。用簡短信息，不爭辯當(dāng)下對(duì)錯(cuò)，等冷靜后再解決問題。共同制定“冷靜信號(hào)”和應(yīng)對(duì)方案。

如果脾氣問題持續(xù)兩到四周仍明顯影響學(xué)習(xí)、睡眠或，或出現(xiàn)自傷、念頭、攻擊行為，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。心理咨詢、團(tuán)體訓(xùn)練、家庭支持都能提供工具。