小中風(fēng)后需注意預(yù)防復(fù)發(fā)和促進(jìn)康復(fù)，飲食應(yīng)以低鹽低脂、高纖維為主。主要措施包括控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、定期復(fù)查和情緒管理。

1、控制基礎(chǔ)疾?。?/p>

高血壓、糖尿病和高脂血癥是小中風(fēng)復(fù)發(fā)的高危因素?；颊咝枳襻t(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如氨氯地平、降糖藥如二甲雙胍、降脂藥如阿托伐他汀。每日監(jiān)測血壓血糖，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖維持在4.4-7.0毫摩爾/升。伴有房顫者需抗凝治療預(yù)防血栓。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

采用地中海飲食模式，每日食鹽攝入不超過5克，食用油控制在25-30克。多食深海魚如三文魚富含ω-3脂肪酸，綠葉蔬菜如菠菜含葉酸，全谷物如燕麥含膳食纖維。限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，避免腌制食品和含糖飲料?？蛇m量食用核桃、亞麻籽等堅果。

3、規(guī)律運動：

病情穩(wěn)定后逐步開展有氧運動，如每周5次30分鐘快走或游泳，強(qiáng)度以微微出汗為宜。配合平衡訓(xùn)練如單腿站立、太極拳等改善協(xié)調(diào)性。避免劇烈運動和突然體位變化，運動時應(yīng)有家屬陪同。臥床患者需每2小時翻身預(yù)防壓瘡。

4、定期復(fù)查：

出院后1個月需復(fù)查頭顱CT或MRI評估恢復(fù)情況，每3個月檢測血脂、凝血功能等指標(biāo)。頸動脈狹窄超過50%者需考慮血管內(nèi)支架置入術(shù)或頸動脈內(nèi)膜剝脫術(shù)。出現(xiàn)言語含糊、肢體無力等新發(fā)癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

5、情緒管理：

約30%患者會出現(xiàn)卒中后抑郁，表現(xiàn)為興趣減退、睡眠障礙?？赏ㄟ^正念冥想、音樂療法緩解焦慮，家屬應(yīng)給予充分情感支持。嚴(yán)重抑郁需心理科干預(yù)，避免自行服用鎮(zhèn)靜藥物。

康復(fù)期每日飲水1500-2000毫升，晨起后飲用溫水促進(jìn)腸蠕動。烹飪采用蒸煮燉方式，避免煎炸?？墒秤煤谀径⑶鄄说染哂休o助降壓作用的食材，但不可替代藥物治療。保持大便通暢，排便時避免過度用力。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠。建立康復(fù)日記記錄血壓、用藥和癥狀變化，復(fù)診時供醫(yī)生參考。