如何防治老寒腿 防治老寒腿的4個(gè)方法介紹
防治老寒腿可通過保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物干預(yù)等方式改善。老寒腿通常由風(fēng)寒侵襲、血液循環(huán)障礙、關(guān)節(jié)退行性變、體質(zhì)虛寒等原因引起。
1、保暖防寒：
避免膝關(guān)節(jié)受涼是防治關(guān)鍵，冬季需穿戴護(hù)膝或加厚衣物，夏季避免空調(diào)直吹?？墒褂门鼰岱笙リP(guān)節(jié)，每日15-20分鐘促進(jìn)局部血液循環(huán)。居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，陰雨天氣可佩戴防潮護(hù)具。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
推薦進(jìn)行太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。游泳時(shí)水溫需保持在28℃以上，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。
3、中醫(yī)調(diào)理：
艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫經(jīng)散寒，每周2-3次。采用紅花、艾葉等中藥材泡腳，水溫40℃左右為宜。中醫(yī)辨證屬腎陽虛者可服用金匱腎氣丸，氣血不足者適用獨(dú)活寄生湯加減。
4、藥物干預(yù)：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。硫酸氨基葡萄糖可營養(yǎng)軟骨，延緩關(guān)節(jié)退化。嚴(yán)重者可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。中藥貼敷選用祛風(fēng)除濕類膏藥貼于膝眼穴。
日常飲食宜多攝取羊肉、生姜等溫補(bǔ)食材，當(dāng)歸生姜羊肉湯具有驅(qū)寒暖膝功效。黑豆、核桃等富含鈣質(zhì)食物可強(qiáng)化骨骼。冬季每日曬太陽30分鐘促進(jìn)維生素D合成。保持規(guī)律作息避免熬夜，睡前可用掌心搓熱膝關(guān)節(jié)200次。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科。
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