腎陰陽兩虛吃什么好 這些食療方可改善腎陰陽兩虛
關(guān)鍵詞：#食療
腎陰陽兩虛可通過食療調(diào)理，常見改善方法有黑豆燉豬腰、枸杞山藥粥、核桃芝麻糊、杜仲羊肉湯、黃精燉烏雞。
1、黑豆燉豬腰：
黑豆性平味甘，具有補(bǔ)腎益陰功效；豬腰歸腎經(jīng)，能補(bǔ)益腎氣。兩者同燉可調(diào)和陰陽，適合腰膝酸軟、夜尿頻多者。制作時(shí)需去除豬腰筋膜，文火慢燉2小時(shí)以上，每周食用2-3次。陰虛火旺者應(yīng)減少姜片用量。
2、枸杞山藥粥：
枸杞子滋補(bǔ)肝腎之陰，山藥健脾固腎，粳米補(bǔ)中益氣。此方適合陰陽兩虛伴消化不良者，表現(xiàn)為食欲減退、五心煩熱。將山藥去皮切塊與枸杞粳米同煮，晨起空腹食用效果更佳。便溏者需減少枸杞用量。
3、核桃芝麻糊：
核桃仁溫補(bǔ)腎陽，黑芝麻滋養(yǎng)腎陰，兩者均含豐富不飽和脂肪酸。適用于頭暈耳鳴、須發(fā)早白等早衰癥狀。建議將核桃芝麻研磨后與糯米粉調(diào)煮，每日一小碗。糖尿病患者可用代糖調(diào)味。
4、杜仲羊肉湯：
杜仲補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，羊肉溫補(bǔ)元陽。對陰陽兩虛引起的畏寒肢冷、性功能減退效果顯著。燉煮時(shí)加入適量當(dāng)歸可增強(qiáng)補(bǔ)血功效。高血壓患者應(yīng)控制食鹽添加量，每周不超過一次。
5、黃精燉烏雞：
黃精氣陰雙補(bǔ)，烏雞富含氨基酸。適合久病體虛、潮熱盜汗者。將黃精塞入雞腹慢燉，吃肉喝湯。感冒發(fā)熱期間忌食，體質(zhì)燥熱者需配伍麥冬平衡藥性。
腎陰陽兩虛者日常應(yīng)避免熬夜及過度勞累，冬季注意腰部保暖。適度練習(xí)八段錦「兩手攀足固腎腰」動(dòng)作，配合涌泉穴按摩。飲食需忌生冷辛辣，可交替食用上述食療方3-6個(gè)月。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或持續(xù)低熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長期調(diào)理可搭配六味地黃丸等中成藥，但需經(jīng)中醫(yī)師辨證使用。
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