肚子脹氣愛放屁是什么原因

博禾醫(yī)生
肚子脹氣愛放屁可能由飲食過快、產(chǎn)氣食物攝入過多、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征等原因引起。
進(jìn)食時(shí)吞咽過多空氣會導(dǎo)致腹脹排氣增多。咀嚼不充分使食物與消化酶接觸面積減少,未完全分解的食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。建議細(xì)嚼慢咽,避免邊吃邊說話。
豆類、洋蔥、西蘭花等食物含低聚糖難以被小腸吸收,進(jìn)入結(jié)腸后經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體。乳糖不耐受者攝入奶制品也會出現(xiàn)類似反應(yīng)??捎涗涳嬍橙罩九挪槊舾惺澄铩?/p>
長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道益生菌群,導(dǎo)致產(chǎn)氣莢膜桿菌等有害菌過度繁殖。表現(xiàn)為排氣異味重、腹脹持續(xù)。補(bǔ)充含雙歧桿菌的發(fā)酵食品有助于改善。
胃排空延遲或腸蠕動異常會使食物滯留消化道,延長發(fā)酵時(shí)間。常伴隨噯氣、早飽感,可能與精神壓力有關(guān)。餐后適度活動可促進(jìn)胃腸蠕動。
功能性腸病典型表現(xiàn)為腹脹排氣與排便習(xí)慣改變,排便后癥狀緩解。發(fā)病與內(nèi)臟高敏感性相關(guān),需排除器質(zhì)性疾病后通過飲食調(diào)整及壓力管理改善。
日常可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)氣體排出,選擇低FODMAP飲食減少產(chǎn)氣,規(guī)律進(jìn)食時(shí)間避免暴飲暴食。持續(xù)兩周以上癥狀未緩解或出現(xiàn)體重下降、血便等警報(bào)癥狀時(shí),需進(jìn)行腸鏡或呼氣試驗(yàn)等檢查排除乳糜瀉、炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。保持每日30分鐘有氧運(yùn)動能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善腸道蠕動節(jié)律。
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