對女性來說，保持年輕，擁有不老的臉是很重要的。因此，抗衰老成為女性一生的事業(yè)。抗衰老決不能只靠化妝品和微整形來實現(xiàn)。注意生活的細(xì)節(jié)，就能輕松抵抗衰老，實現(xiàn)逆生長。那么，如何防止老化呢？下一位編輯會為你提出建議。

1、保證各種營養(yǎng)要素的攝取

首先要注意蛋白質(zhì)的攝取，保證你的生命活力和各種生命活動的有序進(jìn)行。它可以降低血壓，緩解貧血，促進(jìn)抗體合成，具有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見富含蛋白質(zhì)的食物有蛋、魚、牛奶和牛奶制品、堅果、豆等。

其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。其它抗衰老的元素還有茄紅素、花青素、纖維素等。

富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅果等；富含茄紅素的食物：有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等；富含花青素的食物：深顏色食物，都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等；常見含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

2、巧妙地喝水，喝足夠的水

水是人體內(nèi)的潤滑劑。有滋潤肌膚的作用。皮膚缺水，干燥失去彈性，臉老了。同時也是人的各種代謝和生理活動正常進(jìn)行的保證。

喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床前，無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容效果非常好。睡著后，那杯水可以滲透到細(xì)胞中。洗澡前喝水總是保持皮膚青春的活力。洗澡前一定要喝一杯水。洗澡時的汗水量是普通的2倍，體內(nèi)的新陳代謝加快，喝水，全身細(xì)胞都能吸收水分，創(chuàng)造出柔軟的皮膚。早上醒來喝水，有助于喚醒肌膚和體內(nèi)技能，排除體內(nèi)毒素。

3、及時排毒

在日常生活中，人體總是攝取或產(chǎn)生損害人體健康的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除，形成了人體積累的垃圾。這些垃圾停留在身體里會嚴(yán)重影響健康。

首先要去除肺內(nèi)毒素:每天早上和晚上睡覺前，去室外空氣清新的地方進(jìn)行深呼吸運動。然后輪到清除腸道內(nèi)毒素:保持大便順暢，排毒也能養(yǎng)顏。最后，去除血液內(nèi)毒素:如果人體內(nèi)的自由基不能立即排出，就會破壞正常細(xì)胞引起老化，多吃含有抗氧化劑的食物，就能立即去除血液內(nèi)的自由基，血液中每天都會產(chǎn)生各種各樣的垃圾，如果不立即去除，不僅會加快身體的老化，還會引起高脂血壓。

4、卵巢養(yǎng)生

卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女性在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚清潔，骨骼筆直，聲音柔軟，生活性福。有時女性的老化是卵巢早衰等原因，卵巢的維護(hù)對女性尤為重要。

平時多注意服用維生素C和維生素E，增加葉酸豐富的食物攝入，不要太累，要注意休息。工作時不要長時間坐著，要注意適當(dāng)運動。

5、工作正常

現(xiàn)在越老越多的女性過夜貓子的生活，尤其是假期。為了你的健康，盡量調(diào)整不健康的休息方法。女性每天睡6~8小時才能消除皮膚疲勞，正常調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞活動，延緩皮膚老化速度。

美容睡覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區(qū)間，這個時間不睡覺是浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺同時，適當(dāng)?shù)奈缢兄诨謴?fù)精力，消除早上工作的疲勞。當(dāng)然，睡眠不是越多越好，要注意控制。