扭傷后如何處理 扭傷后四個處理方法介紹

博禾醫(yī)生
扭傷后可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢四個方法處理。扭傷通常由外力作用導(dǎo)致韌帶過度拉伸或撕裂引起。
立即停止活動避免二次損傷,使用支具或繃帶固定受傷關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)扭傷建議佩戴護踝,膝關(guān)節(jié)扭傷需使用膝關(guān)節(jié)固定器。制動時間根據(jù)損傷程度決定,輕度扭傷需限制活動3-5天,嚴重者需專業(yè)醫(yī)師評估。
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘,使用冰袋需用毛巾包裹防止凍傷。冰敷能收縮血管減少組織滲出,緩解腫脹疼痛。注意避免皮膚直接接觸冰塊,面部扭傷冰敷時需避開眼周敏感區(qū)域。
使用彈性繃帶從遠端向近端螺旋式纏繞,壓力需均勻避免過緊。包扎可減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血,維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。手指扭傷可用膠布鄰指固定,腕部扭傷建議使用加壓護腕。包扎后需觀察末梢循環(huán),出現(xiàn)麻木需松解調(diào)整。
將受傷部位墊高至超過心臟水平,利用重力促進靜脈回流。下肢扭傷建議平臥時用枕頭墊高30厘米,上肢扭傷可用三角巾懸吊。抬高持續(xù)時間應(yīng)保持每天12小時以上,睡眠時仍需維持抬高姿勢。
扭傷恢復(fù)期可適量補充富含維生素C的獼猴桃、橙子促進結(jié)締組織修復(fù),蛋白質(zhì)豐富的魚肉、雞蛋有助于損傷修復(fù)。兩周后逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,如踝泵運動、膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí),配合游泳等低沖擊運動改善血液循環(huán)。避免過早負重或劇烈運動,若72小時后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)皮下瘀斑擴散需及時影像學(xué)檢查。
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