肝病患者如何進(jìn)行身體鍛煉

博禾醫(yī)生
肝病患者可通過散步、太極拳、游泳、瑜伽、呼吸訓(xùn)練等方式進(jìn)行身體鍛煉,需根據(jù)肝功能分級(jí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)長。
每日30分鐘低強(qiáng)度散步可促進(jìn)血液循環(huán),減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。建議選擇平坦路面,避免高溫時(shí)段,步速以微微出汗為宜。肝硬化患者需縮短至15分鐘,出現(xiàn)乏力立即停止。
太極拳的舒緩動(dòng)作配合腹式呼吸能改善肝區(qū)微循環(huán),每周3次、每次20分鐘為宜。動(dòng)作需避免大幅扭轉(zhuǎn)腰部,失代償期患者僅練習(xí)站樁或坐式八段錦。
水溫28℃以上的恒溫泳池適合肝功能代償期患者,每周2次、每次不超過30分鐘。自由泳時(shí)注意避免過度屏氣,腹水患者禁止參與。
選擇陰瑜伽或哈他瑜伽的伸展體式,避免倒立和壓迫腹部的動(dòng)作。每次練習(xí)前中后各飲用200毫升溫水,門靜脈高壓者需禁用扭轉(zhuǎn)體式。
腹式呼吸聯(lián)合縮唇呼吸每天3組、每組10次,能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)改善肝淤血。急性肝炎期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免過度換氣誘發(fā)肝區(qū)疼痛。
肝病患者鍛煉前后需監(jiān)測脈搏,保持心率在(220-年齡)×50%以下。運(yùn)動(dòng)時(shí)段選擇餐后1小時(shí),攜帶含糖飲料預(yù)防低血糖。合并食管靜脈曲張者避免仰臥起坐等腹壓增高運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充支鏈氨基酸制劑有助于肌肉修復(fù)。定期復(fù)查轉(zhuǎn)氨酶與膽紅素,出現(xiàn)皮膚黃染或尿色加深立即停止鍛煉并就醫(yī)。
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