睡五戒，你遵守了嗎？

春眠不知是春天許多上班族面臨的煩惱，無精打采、昏迷自然會影響工作效率和日常情緒，嚴重的是春困，可能會帶來不必要的危險。如何趕走困境？也許你可以參考禪的睡眠建議，精神飽滿地迎接所有的早晨。

第一條:小時候前一定要睡覺

少林寺養(yǎng)生概念中，睡覺是人生的第一件大事。每天的兒子(相當于晚上11點-第二天凌晨1點)之前不睡覺的話，診察時很多僧侶說:不治療。其實不是不治療，而是治不好。多年熬夜的人，無論男女，都會直接傷害肝臟，長時間傷害腎臟，身體的血氣逐漸變得赤字，每天照鏡子的時候臉色都會變得灰色。此時是每天的營養(yǎng)品，每天鍛煉身體，也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。

因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

第二條:睡覺的時候一切都不想

看到這個身體什么都沒有，糖進水，先把腳趾融化，然后把腳趾融化，然后把腳、小腿、大腿融化，最后變成烏有，自然睡覺。這是禪醫(yī)睡覺時的理想精神狀態(tài)。大多數(shù)情況下，失眠是由于睡覺時不能離開的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免消耗神，更難入睡，最好的方法是坐一會兒再睡覺。事實上，對于現(xiàn)代人來說，晚上11點之前睡覺，早點上床制造感情也很重要，給心靈一個平靜的時間。先睡覺，然后睡覺就是這個道理。

如果還不行的話，睡覺前簡單地按住腳，在床上自然地坐著或搖晃地坐著，雙手重疊在腳上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流淚打哈欠的效果最好，想睡覺的時候倒下睡覺。

第三條:午睡或靜坐養(yǎng)神

午睡(相當于上午11點至中午1點)，此時條件有限，不能睡覺，靜坐一瞬間，閉上眼睛養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭。

第四條:睡眠必須早起

僧侶過著晨鐘暮鼓的生活，冬天早上6點以上也不起床，春夏秋天盡量在5點以前起床。對人體養(yǎng)生來說，早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于，一方面可以將代謝的濁物排出體外，如果起得太晚，大腸無法充分活動，無法很好地完成排泄功能。另外，人體的消化吸收功能在早上7點到9點最活躍，是營養(yǎng)吸收的黃金時間段。所以，千萬不要靠床。頭暈、疲勞多是貪睡引起的。

第五條:在睡眠的起居注意力

的環(huán)境下，睡覺時要關窗戶，不要打開風扇和空調(diào)。不那樣的話，容易損傷血氣。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。

睡覺時四肢要暖和。四肢不溫暖，一定是腎陽不足，睡覺前要把手腳蓋住，特別是手腳、肚臍和背后的生命門蓋住。在這里教腎陽虛的人，睡覺的時候穿襪子，戴手套睡覺的好方法，最初可能不習慣，慢慢就好了，持續(xù)一段時間的效果很明顯。

關于睡眠姿勢，睡得快的人可以躺在右側，右手支撐右耳。