隨著網(wǎng)絡的發(fā)展，越來越多的美眉喜歡呆在家里做宅女。的確，城市的交通和物價一天比一天嚴重，做宅女可以節(jié)省很多錢。但是，住宅也需要住宅的健康，接下來教美眉家的小智慧，在家也很美。

合理安排工作時間

女性承擔家庭和事業(yè)的雙重作用，工作壓力大，事務多給女性身體帶來很大傷害。如果沒有正常的生活規(guī)律，日夜顛倒，機體節(jié)律就會紊亂，對女性來說，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào)，雌激素、妊娠激素失衡，有可能引起子宮肌瘤等婦科疾病。

睡覺自然醒來是每個人憧憬的生活，住宅的日子有從飽和狀態(tài)開始的條件。時間充分保證的睡眠，沒有應對卡的緊迫感，身心當然會放松。值得注意的是，無論什么時候睡覺，什么時候起床，住宅人的睡眠習慣都最好保持相對固定的時間。否則，生物鐘容易混亂，健康反而會被很多自由消耗。

宅女不怕流感，熏蒸老醋給空氣消毒

流感來了，心里最冷靜的可能是宅們。減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒。具體做法是將適量的醋倒入開放的鍋中，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間里，自然殺菌，使家庭小環(huán)境更加健康。

穿運動BRA放松乳房

不用穿緊身套裝，也不用擔心光線，家里只穿運動Bar，也不穿內(nèi)衣，乳房本來的觸摸樣品，處于舒適的狀態(tài)。建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益?？茖W家發(fā)現(xiàn)乳腺疾病多發(fā)背后的秘密——這個世界上80%的女性每天戴著不合適的胸罩，每天戴著胸罩8小時以上容易得乳腺癌。最新研究表明，使用普通內(nèi)衣，每步乳房上下移動5厘米，使用運動內(nèi)衣，移動比例減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運動內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。

勤做戶外運動

宅女長期這樣缺乏運動，很容易導致慢性盆腔炎，這是因為長期久坐不動會使盆腔靜脈回流受阻、淤血過多從而引起盆腔炎。宅女們出現(xiàn)下腹疼痛、腰酸、腰酸，隨時就診，盡快治療，避免病情延誤，引起更大的危害。除此之外，想要遠離盆腔炎還要多鍛煉，不要偷懶，或者在上班堵車的時候，選擇走路或者騎車上班，運動不僅可以保持身體健康的環(huán)境，還可以增強免疫力，抵御很多婦科疾病的侵害。

赤腳，讓腳女孩享受自由接觸

家里的你，不需要做性感的女性。踢掉7英寸的高跟鞋，讓腳回到自由的狀態(tài)，赤腳踩在木地板上，那舒適的心情想跳舞。赤腳走路不僅心情好，對人的身體也有很多好處。赤腳行走可以使腳底肌肉、經(jīng)絡、韌帶和神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官和腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板，有地熱系統(tǒng)，你可以放心赤腳。否則，舒適的軟鞋也能享受家里的時間。

養(yǎng)成良好的飲食習慣

飲食不規(guī)律，腸胃受罪。把自己宅起來，其實是養(yǎng)胃的好時機。養(yǎng)成良好飲食習慣，改變?nèi)蜔o規(guī)律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣是養(yǎng)胃的關鍵。首先，要養(yǎng)成吃早餐的習慣。不吃早餐會改變?nèi)梭w消化系統(tǒng)的生物節(jié)律，改變胃腸蠕動和消化液的分泌，消化液得不到食物的中和，會給空腹的胃腸粘膜帶來不良刺激，引起胃炎，嚴重者會引起消化性潰瘍。因此，在家里養(yǎng)成吃早飯的好習慣。其次，避免暴飲暴食。暴飲暴食是急性胰腺炎發(fā)病的重要原因。因此，宅女們在家里調(diào)整飲食，使肉和蔬菜平衡。如長期操作電腦的宅女還需要補充維生素A來對抗視力下降，豬肝、韭菜、鰻魚等都是富含維生素A的食物。

戀上一項有趣的嗜好

宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。

素顏朝天+黃金美容覺

午后小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實現(xiàn)。最好在撒滿陽光的南向房間里小睡，讓陽光灑滿全身，這樣休息和補鈣一并完成。即使睡不著，靜靜地躺在床上，給大腦留下空白的區(qū)間也是非常好的養(yǎng)生之路。另外，住宅也可以使自己素顏朝天，使皮膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權。