哮喘發(fā)作時(shí)可通過(guò)保持鎮(zhèn)靜、調(diào)整呼吸姿勢(shì)、使用急救藥物、遠(yuǎn)離誘發(fā)因素、及時(shí)就醫(yī)等方式進(jìn)行自我救護(hù)。哮喘急性發(fā)作通常由氣道痙攣、炎癥反應(yīng)加劇、過(guò)敏原接觸、感染因素、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等原因引起。

1、保持鎮(zhèn)靜：

情緒緊張會(huì)加重氣道收縮，發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取坐位或半臥位以減少膈肌壓迫。可通過(guò)緩慢默數(shù)、閉眼冥想等方式降低心率，避免因恐慌導(dǎo)致過(guò)度換氣。記錄發(fā)作時(shí)間與癥狀變化有助于后續(xù)診療評(píng)估。

2、調(diào)整呼吸姿勢(shì)：

身體前傾肘撐膝蓋的"三腳架體位"能輔助呼吸肌工作，配合縮唇呼吸法可減少氣道塌陷。吸氣時(shí)用鼻緩慢進(jìn)氣2秒，呼氣時(shí)縮唇如吹口哨狀持續(xù)4-6秒，呼吸比保持1:2。此方法能減少肺內(nèi)氣體潴留，改善氧合效率。

3、使用急救藥物：

速效β2受體激動(dòng)劑是緩解急性癥狀的核心藥物，沙丁胺醇?xì)忪F劑可在3-5分鐘內(nèi)起效。用藥前需充分搖勻，呼氣后含住吸嘴深吸氣同時(shí)按壓藥罐，屏息10秒使藥物沉積。若20分鐘內(nèi)重復(fù)使用3次仍無(wú)緩解需啟動(dòng)緊急醫(yī)療救助。

4、遠(yuǎn)離誘發(fā)因素：

立即脫離花粉、塵螨、冷空氣等致敏環(huán)境，佩戴口罩過(guò)濾顆粒物。寵物皮屑或煙霧刺激時(shí)應(yīng)快速轉(zhuǎn)移至通風(fēng)區(qū)域，用生理鹽水清洗鼻腔去除過(guò)敏原。運(yùn)動(dòng)誘發(fā)者需停止活動(dòng)并補(bǔ)充溫水，避免呼吸道干燥。

5、及時(shí)就醫(yī)：

出現(xiàn)口唇紫紺、單字吐詞、意識(shí)模糊等危重征兆時(shí)，需立即呼叫急救。就醫(yī)時(shí)應(yīng)攜帶既往用藥記錄和過(guò)敏史資料，途中持續(xù)監(jiān)測(cè)血氧飽和度。重度發(fā)作可能需靜脈注射糖皮質(zhì)激素或機(jī)械通氣支持。

哮喘患者日常需建立個(gè)人發(fā)作預(yù)警體系，記錄峰值呼氣流速變化規(guī)律。飲食選擇富含維生素C的鮮蔬水果，適量攝入深海魚(yú)類補(bǔ)充ω-3脂肪酸。避免腌制食品中的亞硝酸鹽及辛辣刺激食物。規(guī)律進(jìn)行游泳、太極等有氧訓(xùn)練，每周3次每次30分鐘以增強(qiáng)肺功能。臥室使用防螨寢具，保持濕度40%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。隨身攜帶急救卡注明聯(lián)系人及用藥信息，參與哮喘之家等患者教育項(xiàng)目學(xué)習(xí)疾病管理技能。