過敏性鼻炎不適宜參加的運(yùn)動(dòng)有哪些
過敏性鼻炎患者應(yīng)避免接觸花粉、粉塵等過敏原的高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，主要包括戶外劇烈運(yùn)動(dòng)、冬季寒冷環(huán)境運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、場(chǎng)地粉塵多的運(yùn)動(dòng)以及動(dòng)物接觸類運(yùn)動(dòng)。
1、戶外劇烈運(yùn)動(dòng)：
跑步、騎行等戶外高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致呼吸加深加快，大量吸入空氣中的花粉、柳絮等過敏原?；颊呖蛇x擇室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉，或在雨后花粉濃度較低時(shí)進(jìn)行短時(shí)間戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)沖洗鼻腔。
2、冬季寒冷運(yùn)動(dòng)：
滑雪、滑冰等寒冷環(huán)境運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激鼻黏膜血管收縮，加重鼻塞流涕癥狀。低溫還會(huì)降低鼻腔過濾功能，使更多過敏原進(jìn)入呼吸道。建議改為室內(nèi)恒溫游泳或瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。
3、水上運(yùn)動(dòng)：
泳池中的氯消毒劑會(huì)刺激鼻黏膜，可能誘發(fā)鼻癢、打噴嚏。公開水域游泳存在藻類等微生物過敏風(fēng)險(xiǎn)。鼻炎發(fā)作期應(yīng)避免游泳，緩解期可選擇鹽療泳池并佩戴鼻夾。
4、粉塵類運(yùn)動(dòng)：
籃球、羽毛球等場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)易揚(yáng)起地面灰塵，健身房器械區(qū)也存在塵螨積聚。建議避開揚(yáng)塵時(shí)段運(yùn)動(dòng)，使用空氣凈化器的室內(nèi)場(chǎng)館，運(yùn)動(dòng)前可預(yù)先使用鼻用過濾器。
5、動(dòng)物接觸運(yùn)動(dòng)：
馬術(shù)、寵物互動(dòng)類活動(dòng)可能接觸動(dòng)物皮屑致敏。對(duì)動(dòng)物毛屑過敏者需完全避免此類運(yùn)動(dòng)，可選擇無動(dòng)物接觸的球類或器械訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)服裝需與其他衣物分開清洗。
過敏性鼻炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇空氣清新的早晨或雨后時(shí)段，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)需保持環(huán)境濕度40%-60%，運(yùn)動(dòng)前后用生理鹽水清洗鼻腔。日常補(bǔ)充維生素C和歐米伽3脂肪酸有助于減輕炎癥反應(yīng)，規(guī)律進(jìn)行鼻部按摩能改善黏膜血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不誘發(fā)連續(xù)噴嚏、鼻塞為度，出現(xiàn)癥狀加重應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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