怎樣才能有效地養(yǎng)肝？中醫(yī)專家指出，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化瘀、肝陽(yáng)氣升發(fā)的貪杯過(guò)多，肝代謝酒精的能量有限，飲酒過(guò)多會(huì)傷害肝臟，特別是肝臟受損或脂肪肝的人。這是因?yàn)榫凭饕ㄟ^(guò)肝臟分解，如果大量飲酒，肝臟會(huì)受到很大的傷害。讓我們看看六種肝秘方。

肝臟保護(hù)秘方1:多喝水

多喝水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水促進(jìn)腺體，特別是消化腺和胰臟、膽汁分泌，消化、吸收、排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

肝臟保護(hù)秘方2:中藥肝臟保護(hù)

中醫(yī)認(rèn)為肝臟不能補(bǔ)充，補(bǔ)充后立即點(diǎn)火，補(bǔ)充脾臟，補(bǔ)充腎臟就能養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏苡、山藥稠粥。腎虛的人可以吃六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

肝臟保護(hù)秘方3:喝酒前吃東西

喝酒前吃東西是必不可少的。少喝酒自然不會(huì)造成傷害。如果你必須喝酒并想采取一些預(yù)防措施，那就是盡可能多地吃食物來(lái)緩解你的胃。食物下降后，你可以在胃粘膜和腸粘膜上形成一層保護(hù)膜。你不僅可以保護(hù)你的胃，還可以阻礙一些酒精進(jìn)入血液，降低酒精含量。

肝臟保護(hù)秘方4:心情開(kāi)朗

肝臟強(qiáng)壯，首先要學(xué)會(huì)憤怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，心情平靜，樂(lè)觀開(kāi)朗，放心，肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順暢。如果違反了這個(gè)自然規(guī)律，就會(huì)傷害肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可以保護(hù)肝臟。

肝臟保護(hù)秘方5:注意飲食平衡

飲食平衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，同時(shí)五味不偏，盡量不要吃辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)平衡也有助于保護(hù)肝臟，避免因交往飲酒過(guò)多而損傷肝臟。

肝秘方6:保持適量運(yùn)動(dòng)

最后的肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自己的免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防脂肪肝，消耗體內(nèi)多馀的脂肪。已患脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)熱量，控制體重增加。