養(yǎng)成以下9個(gè)小習(xí)慣，輕松擁有好臉色。

1、飲水最養(yǎng)顏

研究表明，現(xiàn)代人一般有咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)家庭尤其如此。有一天，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲料多少含有咖啡因，白水少。咖啡因攝入過多會(huì)引起焦慮、心跳加速、失眠等問題，也間接影響女性的好臉色。

提示:咖啡因攝入過多容易失眠，睡眠不好，臉色差。建議每天補(bǔ)充水分，喝熱水、吃水果、喝粥等，減少咖啡因的攝取量。

2、喝黃酒改善膚色

臉色不好，有時(shí)是暗唇色引起的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛的癥狀，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平時(shí)看不到化妝，卸妝后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期只是口紅的畫板。想擁有美麗的顏色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。

提示:除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物外，專家建議在寒冷的天氣里喝點(diǎn)黃酒，同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾處方，有助于改善膚色。另外，可以在溫酒中加入姜絲和梅子，豐富口感。但需要注意的是，每天喝一杯就行了，不要太多。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人都想到西式茶:軟奶酪做的提拉米蘇和濃奶泡沫的卡布基諾。這些食品味道誘人，但熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分單一，脂肪過多會(huì)使膚色不均勻。專家建議愛美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明顯降低血清膽固醇、降低血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等效果。強(qiáng)心，增加冠脈血流，擴(kuò)大血管，使臉色紅潤(rùn)。山楂可以說是每個(gè)女人都應(yīng)該吃的好臉色食物。

提示:山楂、棗、無花果等古典女性食物也可以作為每天的零食。因?yàn)閷?duì)女性的好顏色有幫助。

4、多吃美容蔬菜

美國(guó)最新研究表明，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的好來源，還可以在消化過程中帶走體內(nèi)多馀的水分，防止浮腫。

提示:如果第二天早上不想醒來眼瞼腫脹，晚飯時(shí)可以適當(dāng)攝取這些蔬菜。菜花、生菜、冬瓜也有同樣的效果，臉色暗的朋友可以適當(dāng)多吃這種蔬菜。

5、每天排毒

我們每天吃的食物消化后需要排出一部分廢物和毒素，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)顏色很重要。食物進(jìn)入人體后，通過胃消化，從小腸吸收，出現(xiàn)便秘的情況在小腸的毒素通過血液流向全身，使皮膚變黃變粗，影響我們的好臉色。每天早上開始一杯溫水，有助于喚醒睡著的腸道，輕松開始我們的一天。

提示:食物纖維攝入不足是便秘的主要原因。如果不能保證自己每天吃7種蔬菜的話，用蔬菜汁補(bǔ)充也是臉色好的把戲。

6、午間調(diào)色

對(duì)于上班族來說，午間是一件非常奢華的事情。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的足底按摩店，可以放松疲憊的身心。桌子上的休息也有助于下午保持精力。

提示:午睡可以使大腦和身體雙重休養(yǎng)，使我們的顏色更好，一天有活力。需要注意的是，如果在桌子上休息，最好關(guān)掉電腦，防止放射線。

7、睡前美容

關(guān)于紅酒的許多好處:豐富的礦物質(zhì)、抗氧化多酚、預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維生素c滋潤(rùn)皮膚、明亮眼睛……如果你總是不習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感，或者擔(dān)心過度的酒精攝入會(huì)給健康帶來危害

具體方法:將紅酒均勻?yàn)⒃谝淮涡悦婺ど?，在臉上涂?分鐘(除敏感皮膚外)。每天晚上睡覺前做這樣的美容課，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色真的變紅了。

提示:除了葡萄酒面膜，平時(shí)還可以交替制作牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天洗臉后用手輕輕拍打臉也是制作紅潤(rùn)的零成本美容課。所謂沒有丑女只有懶女的道理再次得到證實(shí)，好習(xí)慣的女人都有好臉色。

8、跳好臉色

無聊的鍛煉難以持續(xù)。最好給運(yùn)動(dòng)增加興奮的材料跳舞。舞蹈使我們的血液沸騰，快樂地出汗，感受到體內(nèi)熱量的燃燒。

提示:好臉色來自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是不二法門。大多數(shù)健康專家強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女性的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。

9、入浴露出好臉色

入浴在溫暖快速包裹身體的同時(shí)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。第二天有約會(huì)的話，前一天晚上睡覺前洗澡，第二天發(fā)現(xiàn)自己的顏色很好。

提示:享受水療是最有效的懶漢被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果植物精油和浴鹽一起參加這個(gè)放松行動(dòng)的話，會(huì)有享受和有效的體驗(yàn)。