鼻子堵塞不通氣可通過(guò)生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用減充血?jiǎng)?、治療原發(fā)疾病等方式緩解，通常由鼻腔干燥、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等原因引起。

1、生理鹽水沖洗：

鼻腔黏膜干燥或分泌物增多時(shí)，可用溫生理鹽水沖洗鼻腔。將專用洗鼻器裝入37℃生理鹽水，頭稍前傾，從一側(cè)鼻孔注入后由另一側(cè)流出，每日1-2次。這種方法能清除分泌物、過(guò)敏原和灰塵，改善黏膜纖毛運(yùn)動(dòng)功能，對(duì)過(guò)敏性鼻炎和普通鼻塞均有效。

2、熱蒸汽吸入：

準(zhǔn)備一盆50℃左右熱水，加入薄荷或桉樹(shù)精油2-3滴，用毛巾覆蓋頭部俯身吸入蒸汽10分鐘。溫?zé)嵴羝艽龠M(jìn)鼻腔血管擴(kuò)張，軟化干痂，緩解因空氣干燥或感冒后遺癥狀導(dǎo)致的鼻塞。注意保持適當(dāng)距離避免燙傷，急性鼻竇炎發(fā)作期禁用。

3、按摩迎香穴：

迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0.5寸，用雙手食指指腹以畫(huà)圈方式按壓穴位，每次3-5分鐘。按摩能刺激三叉神經(jīng)分支，通過(guò)神經(jīng)反射促使鼻腔血管收縮，對(duì)功能性鼻塞效果顯著。配合印堂穴（兩眉中間）按摩可增強(qiáng)效果，孕婦慎用此法。

4、使用減充血?jiǎng)?/h3>

短期可使用含羥甲唑啉或賽洛唑啉的鼻噴劑，直接作用于鼻腔血管平滑肌，15分鐘內(nèi)緩解充血狀態(tài)。連續(xù)使用不超過(guò)7天，避免引發(fā)藥物性鼻炎。兒童需選擇濃度減半的兒童劑型，高血壓患者慎用擬腎上腺素類減充血?jiǎng)?/p>

5、治療原發(fā)疾?。?/h3>

持續(xù)性鼻塞需排查過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病。過(guò)敏性鼻炎可口服氯雷他定等抗組胺藥，配合鼻用糖皮質(zhì)激素；鼻竇炎需進(jìn)行鼻內(nèi)鏡和CT檢查，細(xì)菌感染時(shí)使用阿莫西林克拉維酸鉀；鼻息肉或嚴(yán)重鼻中隔偏曲需考慮功能性鼻內(nèi)鏡手術(shù)。

保持室內(nèi)濕度40%-60%，每日飲水1500-2000ml，避免接觸粉塵、冷空氣等刺激因素。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)，減少辛辣食物攝入。睡眠時(shí)抬高床頭15度可減輕鼻黏膜充血，規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能改善鼻腔自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。若鼻塞伴隨膿涕、頭痛或持續(xù)超過(guò)兩周，建議耳鼻喉科就診排除結(jié)構(gòu)性病變。