懷孕前后應注意什么
關鍵詞：#懷孕
懷孕前后應注意調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、定期產(chǎn)檢、避免有害物質接觸及保持心理健康。備孕階段需提前3個月補充葉酸，孕期需均衡飲食并監(jiān)測胎兒發(fā)育，產(chǎn)后應關注身體恢復與新生兒護理。
1、調(diào)整生活方式
備孕期間需戒煙戒酒，避免熬夜和過度勞累，保持規(guī)律作息。孕期適當進行低強度運動如散步、孕婦瑜伽，避免劇烈運動或長時間站立。產(chǎn)后注意休息與適度活動結合，促進子宮恢復。
2、補充營養(yǎng)
孕前3個月開始每日補充400微克葉酸片，預防胎兒神經(jīng)管畸形。孕期增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉、雞蛋，每日補充鈣片和鐵劑。哺乳期需增加500千卡熱量攝入，多食用催乳食物如鯽魚湯。
3、定期產(chǎn)檢
孕早期進行B超檢查確認胚胎位置，孕11-13周完成NT篩查。孕中期需做唐氏篩查和糖耐量試驗，孕晚期每周監(jiān)測胎心胎動。產(chǎn)后42天需復查子宮復舊情況，新生兒完成疫苗接種。
4、避免有害接觸
遠離輻射環(huán)境如X光檢查室，避免接觸農(nóng)藥、甲醛等化學物質。慎用藥物，發(fā)熱時可用對乙酰氨基酚片但禁用布洛芬膠囊。忌食生肉、未滅菌乳制品以防感染李斯特菌。
5、保持心理健康
孕產(chǎn)期情緒波動可通過正念冥想緩解，出現(xiàn)持續(xù)焦慮需及時心理干預。配偶應參與孕期學習班，共同準備待產(chǎn)包。產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)為情緒低落超過2周時需尋求專業(yè)幫助。
備孕階段建議進行優(yōu)生五項檢查，排除弓形蟲等感染風險。孕期每天飲用1700-1900毫升水，選擇寬松棉質衣物。產(chǎn)后堅持凱格爾運動改善盆底肌功能，哺乳期每日補充維生素D滴劑400單位。出現(xiàn)陰道流血、嚴重水腫或胎動異常需立即就醫(yī)。
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