噪音引起的耳鳴可通過遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、佩戴防護(hù)設(shè)備、聲音掩蔽療法、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。噪音性耳鳴通常由聽覺毛細(xì)胞損傷、聽神經(jīng)異常放電、血管痙攣、精神緊張、慢性噪聲暴露等因素引起。

1、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境

持續(xù)接觸85分貝以上噪音會導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞不可逆損傷，建議立即脫離噪聲源。對于職業(yè)性噪聲暴露者，需調(diào)換工作崗位或使用隔音耳罩。家庭環(huán)境中應(yīng)避免長時間使用高音量電器，夜間睡眠時可選擇白噪音機(jī)覆蓋環(huán)境雜音。

2、佩戴防護(hù)設(shè)備

防噪耳塞能降低外界噪音15-30分貝，適用于短期暴露場景如施工場地。定制式耳模防護(hù)效果更佳，適合長期職業(yè)暴露人群使用。防護(hù)設(shè)備需定期清潔更換，避免二次污染引發(fā)外耳道炎。

3、聲音掩蔽療法

通過播放雨聲、海浪等舒緩背景音，可抑制大腦對耳鳴信號的感知。建議每日進(jìn)行1-2小時的聲音治療，優(yōu)先選擇自然白噪音。嚴(yán)重者可佩戴耳鳴掩蔽器，產(chǎn)生特定頻率聲波對沖耳鳴信號。

4、藥物治療

甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。銀杏葉提取物片能增加內(nèi)耳血流量，促進(jìn)毛細(xì)胞修復(fù)。對于焦慮明顯的患者，醫(yī)生可能短期開具阿普唑侖片調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮性。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正對耳鳴的災(zāi)難化認(rèn)知，減輕心理負(fù)擔(dān)。正念訓(xùn)練幫助患者接納癥狀，降低應(yīng)激反應(yīng)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)能提供社會支持，分享應(yīng)對經(jīng)驗。建議每周進(jìn)行2-3次放松訓(xùn)練，如漸進(jìn)式肌肉放松法。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠有助于聽覺系統(tǒng)修復(fù)。飲食注意補(bǔ)充富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果，限制咖啡因和酒精攝入。堅持有氧運(yùn)動如游泳、慢跑可改善微循環(huán)，但需避免高強(qiáng)度噪音的健身場所。若耳鳴持續(xù)超過3個月或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科進(jìn)行純音測聽、聲導(dǎo)抗等專業(yè)檢查。