骨質(zhì)疏松可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、藥物治療、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與鈣攝入不足、雌激素水平下降、維生素D缺乏、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣和維生素D的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣，三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類富含維生素D。豆腐、芝麻、綠葉蔬菜等植物性食物也含有一定量的鈣。建議每日均衡攝入這些食物，避免過(guò)量飲用咖啡或酒精，以免影響鈣的吸收。

2、補(bǔ)充鈣劑

鈣劑是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物之一，常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等。鈣劑可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)鈣的不足，但需注意避免與某些藥物同服，如鐵劑或甲狀腺激素，以免影響吸收。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑，并定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

3、藥物治療

治療骨質(zhì)疏松的藥物包括雙膦酸鹽類藥物、雌激素受體調(diào)節(jié)劑、甲狀旁腺激素類似物等。阿侖膦酸鈉片、利塞膦酸鈉片等雙膦酸鹽類藥物可以抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨量流失。雷洛昔芬片等雌激素受體調(diào)節(jié)劑適用于絕經(jīng)后女性，可降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。特立帕肽注射液等甲狀旁腺激素類似物能促進(jìn)骨形成。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重。快走、慢跑、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，啞鈴操、彈力帶訓(xùn)練等抗阻運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量。太極拳、瑜伽等平衡訓(xùn)練有助于降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。建議每周進(jìn)行多次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)一定時(shí)間，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松導(dǎo)致椎體壓縮性骨折的患者，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)等手術(shù)治療。這些微創(chuàng)手術(shù)通過(guò)向骨折椎體內(nèi)注入骨水泥，可以迅速緩解疼痛并恢復(fù)椎體高度。對(duì)于髖部骨折的患者，可能需要行內(nèi)固定術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)治療后仍需配合藥物和康復(fù)訓(xùn)練。

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鈣和維生素D的食物攝入。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨密度。避免吸煙和過(guò)量飲酒，減少咖啡因攝入。定期進(jìn)行骨密度檢查，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。注意居家環(huán)境安全，預(yù)防跌倒。保持良好心態(tài)，積極面對(duì)疾病，有助于提高生活質(zhì)量。