宮寒致不孕并不是嚇唬人，這3大調(diào)理宮寒食療方讓你不再做宮寒女
聽說手腳冰涼、姨媽痛的姑娘總被調(diào)侃是"宮寒體質(zhì)"？先別急著對(duì)號(hào)入座！那些年我們誤會(huì)的"宮寒"，其實(shí)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的盆腔血液循環(huán)不良、雌激素水平失調(diào)等概念有異曲同工之妙。今天帶你破解宮寒迷思，順便分享幾個(gè)溫暖小妙招。
一、宮寒體質(zhì)自測(cè)指南
1、手腳溫度計(jì)
早晨起床時(shí)摸摸小腹，如果比身體其他部位明顯冰涼；秋.冬.季節(jié)手腳像冰塊，捂半天都不暖和。
2、姨媽晴雨表
經(jīng)期總是延后，經(jīng)血顏色發(fā)暗伴有血塊；痛經(jīng)時(shí)需要抱著熱水袋才能緩解，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐。
3、日常小癥狀
容易腰酸腿軟，特別怕吹空調(diào)；經(jīng)常感覺疲憊，嘴唇顏色偏淡。
二、暖宮食療三件套
1、姜棗桂圓茶
老姜切片與去核紅棗、桂圓肉慢煮20分鐘，最后加紅糖調(diào)味。這道茶飲特別適合經(jīng)期結(jié)束后連續(xù)喝7天，能幫助子宮內(nèi)膜更好修復(fù)。
2、酒釀南瓜羹
南瓜蒸熟壓泥，加入酒釀和枸杞小火熬煮。南瓜富含維生素E，酒釀含有天然酵素，每周吃2-3次能改善盆腔血液循環(huán)。
3、核桃黑豆粥
黑豆提前浸泡，與核桃仁、糯米同煮至軟爛。黑豆中的異黃酮相當(dāng)于植物雌激素，可以作為長(zhǎng)期調(diào)理的早餐選擇。
三、日常養(yǎng)護(hù)小貼士
1、腰腹保暖是基礎(chǔ)
穿高腰內(nèi).褲避免后腰受涼，辦公室常備毯子蓋住小腹。睡前用掌心以肚臍為中心順時(shí)針按摩5分鐘。
2、適度運(yùn)動(dòng)不可少
每天快走30分鐘或練習(xí)溫和的瑜伽體式，比如貓式、嬰兒式，能促進(jìn)盆腔血液回流。
3、情緒管理很重要
長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)影響內(nèi)分泌，找到適合自己的減壓方式，比如泡腳時(shí)聽輕音樂、做手工等。
四、這些誤區(qū)要避開
1、不是所有不孕都怪宮寒
生育是復(fù)雜的過程，輸卵管、排卵、精.子質(zhì)量等因素都要綜合評(píng)估。
2、暖宮不等于猛吃辛辣
過度食用辣椒、花椒等刺激性食物反而可能擾亂內(nèi)分泌。
3、短效調(diào)理難見效
體質(zhì)調(diào)理需要3-6個(gè)月周期，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。
那些總被說"宮寒"的姑娘，與其焦慮不如從今天開始溫柔對(duì)待自己。記住每個(gè)人的身體都是獨(dú)特的，找到適合自己的節(jié)奏最重要。溫暖的身體里，自然會(huì)開出健康的花朵。
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