腳扭傷了可以揉嗎
關(guān)鍵詞：#腳扭傷
腳扭傷后通常不建議立即揉搓患處。腳扭傷多為踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，急性期揉搓可能加重腫脹和疼痛。
腳扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)屬于急性期，局部毛細(xì)血管破裂會(huì)導(dǎo)致皮下出血和炎性滲出。此時(shí)揉搓可能使損傷范圍擴(kuò)大，增加組織液滲出，導(dǎo)致腫脹加劇。急性期應(yīng)遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患處的處理原則，通過(guò)冷敷收縮血管減少出血，彈性繃帶加壓可限制腫脹擴(kuò)散。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解癥狀。
當(dāng)腳扭傷進(jìn)入恢復(fù)期，通常在48小時(shí)后，腫脹開(kāi)始消退時(shí)可進(jìn)行適度按摩。此時(shí)輕柔按摩能促進(jìn)淋巴回流，加速淤血吸收，但需避開(kāi)疼痛明顯的部位。按摩前可配合熱敷松弛肌肉，使用扶他林軟膏或云南白藥氣霧劑輔助活血化瘀。按摩力度以不引起疼痛為宜，沿小腿向心臟方向推按，每次不超過(guò)10分鐘。
踝關(guān)節(jié)扭傷后2周內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿戴護(hù)踝保護(hù)韌帶。恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、提踵訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若腫脹持續(xù)超過(guò)3天或無(wú)法承重行走，需排除骨折可能，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行X線(xiàn)檢查。陳舊性扭傷反復(fù)發(fā)作可能發(fā)展為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，必要時(shí)需進(jìn)行韌帶修復(fù)手術(shù)。
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