孕婦分娩歷經(jīng)針對每一位準媽媽而言全是挑戰(zhàn)，而小寶寶問世的這一驚喜，將變成準媽媽能量的原動力。

宮縮痛圍繞全部分娩全過程，宮縮最形象化的體會是臨產(chǎn)腹部發(fā)硬變硬，一陣一陣的有規(guī)律性的收攏。到產(chǎn)期，伴隨疼痛的宮縮是孕婦分娩的前兆。逐漸時抗壓強度較差，準媽媽會覺得腹部陣痛，接著疼痛可能不斷，抗壓強度愈來愈強，疼痛水平也隨著加劇，延遲時間增加，時間間隔減少，時間間隔在2～3分鐘，不斷50～60秒，這類疼痛會一直隨著小寶寶娩出。

痛并快樂著的宮縮過程：

第一步：一開始的疼痛十分迅速也很輕度，最先是腹部覺得一緊，隨后腹部迅速發(fā)生一陣疼痛，幾秒鐘后迅速消退。一般狀況下，一開始有規(guī)律性疼痛的情況下時間間隔應(yīng)該是非常長的，一個小時一次或大量。

準媽媽那樣做：

1.疼痛的高低因人有所不同的。

2.當宮縮造成輕度的疼痛，一會兒過去，逐漸疼痛有一定的提升，間距減少，疼痛時間增加。

3.宮縮像的浪潮一樣涌來，一陣陣疼痛向下腹部蔓延，或有腰酸背痛下腹部大便感，這類宮縮是為新生兒出生作提前準備。

4.伴隨著宮縮的更加經(jīng)常，痛心的疼痛到來之時，一定一定要干萬不可以鉚足了勁憋住，那樣疼痛的時間會短一點。有一些承受工作能力較弱的孕婦因?qū)υ袐D分娩痛欠缺充足觀念提前準備，會被出乎意料的疼痛擊潰，過多地大聲喊叫造成精力過多耗費，這時身體腎上腺激素很多代謝，造成血管收縮，孑宮血容量降低及宮縮欠佳，最后造成分娩過程增加，乃至胎寶寶宮內(nèi)缺氧，導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)。

5.假如孕婦羊水都還沒破，在痛得強大的狀況下準媽媽能夠根據(jù)散散步來減輕疼痛，轉(zhuǎn)移注意力?？山档腿砑∪饧熬o張焦慮，降低疼痛，此外腹腔和腰底推拿及坐浴均可降低疼痛。

第二步：慢慢越來越有規(guī)律性，抗壓強度愈來愈強，延遲時間增加，時間間隔減少，時間間隔僅有2～3分鐘，要不斷50～60秒，這時必須待產(chǎn)室做進一步查驗了。這時候重要要和醫(yī)師相互配合好，才可以順利渡過孕婦分娩關(guān)

TIPS：腹式呼吸法減輕法

第一步：全身上下放松，平躺，閉上眼，以鼻深吸氣。

第二步：以口深呼吸放松腹腔。

第三步：依據(jù)宮縮疼痛的頻率，嘗試調(diào)節(jié)自身的吸氣，以鼻呼吸后，屏息，隨后長呼吸。

準爸爸可以做什么？

第一個寶物：準媽媽在宮縮時，腰部肌肉焦慮不安是很一切正常的，這時，人體別的地區(qū)要盡可能放松，這就必須激發(fā)準爸爸來幫助了。

第2個寶物：時有時無的宮縮要不斷許多時間。在宮縮一開始時，準媽媽還不用住院，家中的自然環(huán)境會覺得更強些。當準媽媽必須一些支撐點，例如枕芯、椅背時，要會請準爸爸幫助來保證肘、腿、彎腰、頸部都是有地區(qū)支撐點，并身體檢查各一部分否徹底放松。

第三個寶物：假如感覺難受，在準爸爸協(xié)助下洗洗澡或許好好地些，與此同時請準爸爸幫助適度開展冰敷、敷熱也可具有一定功效。直到了醫(yī)院門診，準爸爸要隨時隨地關(guān)注準媽媽是不是躺(坐)得舒適。

第4個寶物：假如準媽媽因疼痛而覺得很焦慮不安，準爸爸可在一旁帶她深吸氣，提醒她一些維持輕輕松松的關(guān)鍵點。準爸爸還能夠為準媽媽推拿，以減輕她臨盆時的焦慮不安與不適感反映。

準父母提前準備4個課程：

1.協(xié)助準爸爸學(xué)好掌握準媽媽人體各一部分是處在焦慮不安或是放松，在宮縮疼痛時，準爸爸的下手會出現(xiàn)出乎意料的功效呢。

2.常常請準爸爸來做推拿，彼此多溝通交流，了解如何的推拿最舒適合理，使準爸爸的按摩技巧健全，這會在宮縮緊要關(guān)頭，準爸爸變成重要助產(chǎn)專業(yè)。

3.提早和準爸爸商議好，還記得提示被臨產(chǎn)前宮縮疼痛危害的準媽媽，不可以忽視的許多難題：留意大量喝水，留意小便，適度行走，激勵她不可以一直平躺。

4.正確引導(dǎo)準爸爸表述自身的感情，用撫摸、相擁、接吻、贊揚等這種對已經(jīng)歷經(jīng)宮縮疼痛的準媽媽而言是最好是的激勵，協(xié)助準媽媽在充滿愛和自信心中渡過這一人生道路大關(guān)。