硬膜外麻醉、導(dǎo)樂、水中分娩，這種全是靠更改環(huán)境因素來造就輕輕松松孕婦分娩的標準。呼吸法，則是唯一的一種能夠靠自己的能量，降低痛疼、順利生產(chǎn)制造的好方法。

許多準媽媽在臨產(chǎn)前的環(huán)節(jié)，情緒是很分歧的，一方面期待早一點見到自身日思夜想的小寶寶，一方面又擔(dān)心疼痛的來臨，由于聽聞那類痛楚是聲嘶力竭的，擔(dān)憂自身承受不上。因此為了更好地緩解痛疼，大家試著了各種各樣方法，在其中呼吸法學(xué)習(xí)培訓(xùn)起來既簡易又非常容易把握，并且準媽媽自身能夠靠調(diào)節(jié)呼吸來放松，緩解痛疼的覺得，這也是為什么呼吸法這般廣泛的緣故。拉梅茲呼吸法(有的地區(qū)譯為拉瑪茲呼吸法)便是各種各樣呼吸法中應(yīng)用更為廣泛的。

了解拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法是用荷蘭的一位婦科醫(yī)生的名稱取名的，這類呼吸法借助呼吸緩解及操縱孕婦分娩時的痛疼，能夠說成一種神經(jīng)性的無痛分娩針。

拉梅茲呼吸法分成五個環(huán)節(jié)，依據(jù)分娩過程的進度，在不一樣的環(huán)節(jié)選用五種不一樣的呼吸方式：乳房呼吸法、哈哈輕淺呼吸法、喘氣呼吸法、呵氣健身運動、用力推，協(xié)助準媽媽順利孕婦分娩。但是，許多母親都體現(xiàn)，通常在痛疼最強烈的情況下，會忘掉拉梅茲的呼吸方式。是否有塔巴梅茲呼吸法更加簡易，易與把握又不易忘掉的呼吸法呢？

更加簡便易行的呼吸法

北京市和睦家醫(yī)院的周護理人員是一位很有工作經(jīng)驗的助產(chǎn)師，他們在很多年的實踐活動中，在拉梅茲呼吸法的基本上，梳理了一套更加非常容易把握的呼吸法，協(xié)助分娩過程順利開展，降低子宮收縮的痛疼。這套呼吸法比較簡單，并且是依據(jù)子宮收縮時準媽媽的呼吸特性定編的，而且裝有圖示表明，不易被忘記。

實際的呼吸法以下：

1. 慢呼吸(運用在第一產(chǎn)程)

呼吸方式：放松情緒，選用慢而深的呼吸。

2. 淺呼吸(運用在第一產(chǎn)程)

第一產(chǎn)程中，當(dāng)疼痛抗壓強度提升后，依據(jù)子宮收縮的長度，調(diào)節(jié)呼吸，選用短而快的呼吸方式。

3. 緩解期呼吸(孑宮開全前1鐘頭)

依據(jù)疼痛的進度，調(diào)節(jié)呼吸的深層。

這類呼吸法并并不是每一個人都能用得著的，當(dāng)宮頸口調(diào)到9~10指中間時選用這類呼吸法。但是，很多人的宮頸口會快速開全，也就不用這類呼吸法了。

4. 當(dāng)然用力呼吸(第二產(chǎn)程)

這一環(huán)節(jié)必須將呼吸和屏息融合起來，協(xié)助胎寶寶娩出。

提醒：

* 在應(yīng)用呼吸法的全過程中，準媽媽應(yīng)當(dāng)留意，不必呼吸過多，以防人體里的O2占比過高，造成頭昏。假如發(fā)生頭昏的病癥，可以用兩手輕輕地蓋住嘴鼻再次呼吸，能夠減輕頭昏的病癥。

* 之上的呼吸法全是在子宮收縮來臨時開展，子宮收縮以往后，應(yīng)全身上下放松，終止用力，深謀遠慮，等候下一次子宮收縮。

* 此外，在第二產(chǎn)程中，當(dāng)胎兒頭位即將娩出時，子宮收縮時不必用力，而要張嘴呵氣，讓胎兒頭位慢慢娩出，不必用力過猛，使會陰部比較嚴重裂傷。

運用有規(guī)律性的呼吸放松

假如覺得人體過度焦慮不安，能夠運用呼吸法放松一下。

1.慢而輕輕松松的呼吸

慢而勻稱用鼻呼吸，覺得全部肺臟都充斥著氣體，讓你產(chǎn)生動能和O2，很舒服。

隨后漸漸地把氣從口腔內(nèi)部呼出，與此同時渾身上下的全身肌肉完全放松，覺得一次比一次更放松。

閉上眼，不斷上邊的呼吸姿勢，把注意力集中在呼吸的姿勢上，聆聽自身呼吸的響聲，人體愈來愈放松。

2.有規(guī)律性地呼吸

如傳出：“Ho…Ho…Ho…Hoooo

Ho…Ho…Ho…Hoooo”

直至子宮收縮完畢。

3.呼吸的與此同時發(fā)出聲響

如果你用力吸氣時，肺臟感覺很舒服，呼吸時，發(fā)出聲響，如“Ho”或“Ha”，都是會使全身肌肉更放松。

相互配合呼吸法的別的減痛方式

1. 相互配合慢而深的呼吸，有規(guī)律性地推拿大腿根部、肩、頭頸和手臂。

2. 推拿或捏揉兩手。

3. 推拿腳板。

4. 拉高一側(cè)腿部，漸漸地做腰部姿勢。

5. 準媽媽趴到床前，孕爸或者醫(yī)務(wù)人員輕輕地推拿她的屁股。

6. 擺動慢舞，孕爸可以用兩手擠壓準媽媽的腹部止疼。

7. 給準媽媽一個羽毛球，拿手用勁緊握著。

還可以融合想像減痛

找一個舒服的座姿

在腦子里描繪出一幅好看的畫面

想像著你的宮頸口像一個能夠屈伸的多納圈

持續(xù)屈伸的多納圈

張口的管理中心正一點一點地擴張

胎寶寶綿軟的人體漸漸地往下……

來源于：爸爸媽媽世界網(wǎng)