■胡先生資詢：老婆生完孩子一個(gè)月發(fā)生愛生氣、食欲不振等病癥，性子無緣無故狂躁。這類狀況是不是廣泛，大概多久會消退，有哪些飲食療法方法及其如何開展精神寬慰？

■王亞凡解釋：這類狀況稱為產(chǎn)后憂郁癥，并不是普遍存在。關(guān)鍵緣故是生完孩子卵巢未修復(fù)造成雌孕激素水準(zhǔn)減少，主次緣故是懷孕期間及哺乳期間疲勞、焦慮不安、不可以獲得充足的歇息與關(guān)愛。要多給與寬慰、疏通，比較嚴(yán)重的尋求幫助醫(yī)師，假如不可以獲得立即協(xié)助，比較嚴(yán)重的會發(fā)展趨勢到精神瓦解。您工作后最好是找親人看護(hù)她一下。

病人何不采用一些小方法，立即調(diào)節(jié)和改進(jìn)自身的心態(tài)。如放松電池充電法，防止心理狀態(tài)、心態(tài)透現(xiàn)，將小孩臨時(shí)交到別人照顧，讓自身裝個(gè)短假，就算是兩小時(shí)、大半天，也可以做到放松自身和精神電池充電的功效。

個(gè)人行為回歸分析法，由于女士生產(chǎn)制造后不適合做強(qiáng)烈的健身運(yùn)動，但一些適度放松主題活動是十分必需的，比如深吸氣、散散步、坐禪、冥想訓(xùn)練寧靜的界面、聽緩解優(yōu)美的音樂這些。

在飲食搭配上，孕婦在“月子”里一般都是會吃很多滋補(bǔ)品，卻不知道這種食材非常容易讓人心煩意亂，加劇孕婦失眠焦慮等，比較嚴(yán)重的還會繼續(xù)發(fā)生諸多“容易上火”征兆。因此要多配搭吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝溫水，自內(nèi)而外地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

■邊女性資詢：生小孩早已6個(gè)月了，一米六的塊頭卻近70KG，提前準(zhǔn)備減肥瘦身，但又怕方法不合理危害喂奶及本身身心健康，期待獲得技術(shù)專業(yè)具體指導(dǎo)。

■王亞凡解釋：您的休重確實(shí)有一些過重。

提議早飯和中餐館時(shí)，營養(yǎng)成分夠就可以，晚飯以口味淡為主導(dǎo)。由于你或是哺乳期間，飲食搭配上不適合過多操縱，因此參與鍛煉身體是更加合理的方法，每一次鍛練的時(shí)間不可低于三十分鐘。

除此之外，運(yùn)動后應(yīng)稍事休息，開展淋浴，隨后再給孩子喂奶。健身運(yùn)動中的副產(chǎn)物乳酸進(jìn)到奶水后母乳味道下降，寶寶能精確地鑒別這類細(xì)微的差別。雖然乳酸對寶寶健康沒害，但母乳味道酸酸的，寶寶并不愿意接納。

■文/本報(bào)訊記者王海霞