血栓開始形成,走路先知?血栓患者,走路時一般會有這4個表現(xiàn)

博禾醫(yī)生
血栓這個"隱形殺手"悄悄來襲時,身體其實早就拉響了警.報!很多人以為只有胸悶、頭暈才是血栓信號,卻不知道走路時的異常表現(xiàn)更值得警惕。今天帶你破解血栓患者的步態(tài)密碼,早發(fā)現(xiàn)就能早干預。
1、突然的"鴨子步"
邁步時雙腳不自覺外撇,像企鵝一樣左右搖晃。這是因為下肢靜脈血栓影響肌肉協(xié)調性,導致步態(tài)不穩(wěn)。特別是久坐后突然起身走路時最明顯。
2、單側腿發(fā)沉發(fā)脹
總覺得一條腿像綁了沙袋,抬腳費力。血栓阻礙血液回流會造成下肢水腫,通常晨輕暮重。按壓小腿肚會有明顯凹陷,且皮膚發(fā)亮。
3、間歇性跛行
走幾百米就不得不停下休息,感覺腿部酸脹刺痛。這是典型的下肢動脈血栓表現(xiàn),醫(yī)學上稱為"血管性跛行"。休息后緩解,但再次行走又會發(fā)作。
4、腳掌先著地
正常人是腳跟先觸地,而血栓患者會不自覺地用前腳掌著地。因為小腿后群肌肉供血不足,導致提踵動作受限。
1、久坐不動的"辦公族"
連續(xù)4小時不動,血栓風險增加2倍。建議每45分鐘起來活動,做做踮腳尖運動。
2、經(jīng)常長途飛行者
機艙低壓環(huán)境會使血液黏稠度升高。飛行超過4小時要常做踝泵運動(勾腳尖-繃腳尖)。
3、孕期及產(chǎn)后女性
雌激素水平變化會增強凝血功能。建議穿醫(yī)用彈力襪,每天散步30分鐘。
1、飲食記住"三低一高"
低鹽、低脂、低糖,高纖維。特別推薦洋蔥、黑木耳、深海魚等天然抗凝食物。
2、運動掌握"333原則"
每周至少3次,每次30分鐘,心率達到130次/分鐘??熳摺⒂斡径际呛眠x擇。
3、飲水遵循"晨起睡前"
起床后和睡前各喝200ml溫水,全天保持1500-2000ml飲水量。
血栓形成是個漸進過程,這些走路異常就是身體發(fā)出的求.救信號。如果已經(jīng)出現(xiàn)相關癥狀,建議盡早就診做下肢血管超聲檢查。記住,預防永遠比治療更重要,從今天開始改掉久坐習慣,讓血液暢快流動起來吧!
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