熱感冒的食療方法

博禾醫(yī)生
熱感冒可通過生姜紅糖水、白蘿卜蜂蜜飲、蔥白粥、雪梨燉冰糖、菊花薄荷茶等食療方法緩解癥狀。熱感冒多由外感風(fēng)熱或暑濕侵襲引起,常伴有發(fā)熱、咽喉腫痛、鼻塞流黃涕等癥狀。
生姜紅糖水適合熱感冒初期伴有畏寒癥狀時(shí)飲用。生姜具有發(fā)汗解表作用,紅糖可補(bǔ)充能量。將生姜切片煮沸后加入紅糖,趁熱飲用有助于驅(qū)散體表風(fēng)熱。注意糖尿病患者應(yīng)減少糖分?jǐn)z入,陰虛火旺者慎用。
白蘿卜蜂蜜飲適用于熱感冒引發(fā)的咳嗽痰黃癥狀。白蘿卜含芥子油苷可化痰止咳,蜂蜜潤肺止咳。白蘿卜榨汁后與蜂蜜調(diào)和,每日飲用可緩解咽喉不適。需注意一歲以下嬰兒禁用蜂蜜,脾胃虛寒者應(yīng)加熱后飲用。
蔥白粥對熱感冒伴鼻塞癥狀有改善作用。蔥白含揮發(fā)油能通陽發(fā)汗,粳米健脾和胃。取蔥白段與粳米同煮至粥稠,溫?zé)崾秤每删徑獗侨^痛。服用后應(yīng)避免受風(fēng),消化道潰瘍患者不宜空腹食用。
雪梨燉冰糖適合熱感冒引起的干咳無痰。雪梨性涼能清熱潤肺,冰糖滋陰降火。雪梨去核填入冰糖隔水燉煮,飲湯食梨可緩解咽喉干痛。風(fēng)寒咳嗽及痰濕體質(zhì)者慎用,糖尿病患者可用代糖替代冰糖。
菊花薄荷茶適用于熱感冒伴頭暈?zāi)砍喟Y狀。菊花疏散風(fēng)熱,薄荷清涼解表。取菊花與新鮮薄荷葉沸水沖泡,代茶飲用可緩解頭痛眼脹。孕婦及低血壓患者應(yīng)減量飲用,避免空腹服用引起胃腸不適。
熱感冒期間應(yīng)保持充足休息,每日飲水不少于2000毫升。飲食宜清淡易消化,多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免辛辣油膩食物及冷飲刺激咽喉。居室保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),可用加濕器維持空氣濕度。若發(fā)熱超過38.5℃或癥狀持續(xù)3天未緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除流感等疾病?;謴?fù)期可適當(dāng)進(jìn)行八段錦等柔和運(yùn)動,幫助身體機(jī)能恢復(fù)。
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