肱三頭肌外側(cè)頭疼痛可能與肌肉拉傷、肌腱炎、過(guò)度使用、神經(jīng)壓迫或關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限、腫脹或放射痛等癥狀。

1、肌肉拉傷

肱三頭肌外側(cè)頭拉傷常因突然發(fā)力或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致肌纖維撕裂。急性期可能出現(xiàn)皮下淤血、肌肉痙攣，慢性期可能伴隨僵硬感。建議暫停上肢負(fù)重活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷緩解腫脹，后期可通過(guò)熱敷和拉伸促進(jìn)恢復(fù)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片或氟比洛芬凝膠貼膏。

2、肌腱炎

反復(fù)投擲或舉重動(dòng)作易引發(fā)肱三頭肌肌腱止點(diǎn)炎癥，肘關(guān)節(jié)后外側(cè)可能出現(xiàn)灼熱痛和晨僵。急性發(fā)作期需制動(dòng)休息，超聲波治療有助于消炎鎮(zhèn)痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片或局部注射復(fù)方倍他米松注射液。長(zhǎng)期康復(fù)需配合離心訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱耐受力。

3、過(guò)度使用

健身愛(ài)好者或體力勞動(dòng)者因持續(xù)屈伸肘關(guān)節(jié)導(dǎo)致肌肉疲勞性損傷，疼痛呈酸脹感且夜間加重。建議調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，采用彈力帶進(jìn)行肌肉激活訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后使用筋膜槍放松。補(bǔ)充鎂元素和維生素B族有助于緩解肌肉緊張，必要時(shí)短期使用鹽酸乙哌立松片。

4、神經(jīng)壓迫

橈神經(jīng)深支在肱三頭肌外側(cè)頭下方穿行時(shí)受壓，可能引發(fā)刺痛感和握力下降。需通過(guò)肌電圖檢查確認(rèn)壓迫位置，輕度病例可通過(guò)神經(jīng)松動(dòng)術(shù)改善，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)減壓。營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)可選用甲鈷胺片、維生素B1片或鼠神經(jīng)生長(zhǎng)因子注射液。

5、關(guān)節(jié)炎

肘關(guān)節(jié)退行性變或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能放射至肱三頭肌附著區(qū)，伴隨關(guān)節(jié)彈響和晨僵。X線檢查可顯示骨贅形成，治療需結(jié)合抗風(fēng)濕藥物如甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。日常應(yīng)避免提重物，使用護(hù)肘減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

建議保持每日10-15分鐘的肘關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如毛巾拉伸和彈力帶抗阻練習(xí)。睡眠時(shí)避免肘關(guān)節(jié)屈曲受壓，飲食中增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)手指麻木，需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)超聲或MRI明確軟組織損傷程度?？祻?fù)期可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持肌肉功能。