心血管健康的三個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)通常包括血壓、血脂和血糖。這些指標(biāo)反映心血管系統(tǒng)功能狀態(tài)，監(jiān)測(cè)這些指標(biāo)有助于早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高脂血癥、糖尿病等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素。

1、血壓

血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值組成。正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓升高可能損傷血管內(nèi)皮，長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌肥厚等病變。測(cè)量血壓前應(yīng)靜坐休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)。家庭自測(cè)血壓建議使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，記錄早晚測(cè)量值供醫(yī)生參考。

2、血脂

血脂檢測(cè)主要關(guān)注總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯四項(xiàng)指標(biāo)。低密度脂蛋白膽固醇過高會(huì)沉積在血管壁形成斑塊，理想值應(yīng)低于3.4毫摩爾每升。高密度脂蛋白膽固醇有助于清除血管垃圾，男性宜高于1.0毫摩爾每升，女性宜高于1.3毫摩爾每升。血脂異常與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)不足等因素相關(guān)，檢測(cè)前需空腹8-12小時(shí)。

3、血糖

空腹血糖和糖化血紅蛋白是評(píng)估血糖控制的主要指標(biāo)。正?？崭寡侵禐?.9-6.1毫摩爾每升，糖化血紅蛋白反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常值低于6.5%。血糖持續(xù)升高會(huì)損傷血管神經(jīng)，增加冠心病、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。檢測(cè)血糖前應(yīng)保持正常飲食和作息，避免刻意節(jié)食影響結(jié)果準(zhǔn)確性。對(duì)于糖尿病高危人群，建議定期進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。

保持心血管健康需要綜合管理這三個(gè)指標(biāo)。建議每年至少進(jìn)行一次全面體檢，日常注意低鹽低脂飲食，控制精制糖攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，限制酒精攝入。存在指標(biāo)異常時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生活方式干預(yù)或藥物治療，避免自行調(diào)整用藥方案。定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)變化，建立個(gè)人健康檔案有助于長(zhǎng)期管理心血管風(fēng)險(xiǎn)。