內(nèi)分泌科醫(yī)生講出實話：糖尿病若這6個指標正常，腎病離你還遠，放心
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“甜蜜的負擔(dān)”，但真正讓人擔(dān)憂的是它帶來的各種并發(fā)癥。其中，糖尿病腎病是最常見也最危險的并發(fā)癥之一。不過別擔(dān)心，只要盯緊這幾個關(guān)鍵指標，就能把風(fēng)險降到最低。
一、血糖控制是基礎(chǔ)防線
1、糖化血紅蛋白要達標
這個指標能反映近3個月的平均血糖水平，建議控制在7%以下。定期檢測就像給身體做“血糖體檢報告”。
2、空腹血糖別超標
早晨空腹血糖最好保持在4.4-7.0mmol/L之間。就像汽車的油量表，超標就要及時調(diào)整。
3、餐后血糖要穩(wěn)住
餐后2小時血糖不超過10.0mmol/L。建議買個家用血糖儀，飯后測一測心里更有數(shù)。
二、血壓管理不容忽視
1、血壓數(shù)值要記牢
建議控制在130/80mmHg以下。血壓就像水管里的水壓，太高會損傷腎臟的“過濾網(wǎng)”。
2、監(jiān)測頻率要規(guī)律
每天早晚各測一次，記錄變化趨勢。買個上臂式電子血壓計，操作簡單又準確。
三、腎功能指標要盯緊
1、尿微量白蛋白別超標
這個指標能早期發(fā)現(xiàn)腎臟損傷，正常值＜30mg/24h。建議每3-6個月檢查一次。
2、血肌酐值要關(guān)注
男性＜133μmol/L，女性＜124μmol/L。數(shù)值異常要及時就醫(yī)，別等出現(xiàn)癥狀才重視。
四、血脂指標也很關(guān)鍵
1、低密度脂蛋白要控制
最好＜2.6mmol/L，合并心血管疾病者要＜1.8mmol/L。這個“壞膽固醇”會加速血管硬化。
2、甘油三酯別太高
建議＜1.7mmol/L。少吃油炸食品和甜食，多選擇深海魚等健康脂肪。
五、體重管理要科學(xué)
1、BMI指數(shù)要合理
控制在18.5-23.9之間。太胖會增加腎臟負擔(dān)，太瘦又會影響免疫力。
2、腰圍尺寸要注意
男性＜90cm，女性＜85cm。腹部脂肪過多會分泌有害物質(zhì)損傷腎臟。
六、生活方式要調(diào)整
1、飲食結(jié)構(gòu)要優(yōu)化
每天鹽不超過5g，蛋白質(zhì)適量。多吃新鮮蔬菜，主食選擇低GI值的粗糧。
2、運動習(xí)慣要堅持
每周至少150分鐘中等強度運動?？熳摺⒂斡径疾诲e，但要避免劇烈運動。
3、戒煙限酒要嚴格
煙草中的毒素會直接損傷腎臟。酒精也要控制，男性每天不超過25g，女性15g。
記住，糖尿病管理是個系統(tǒng)工程。把這些指標都控制在合理范圍內(nèi)，腎臟就能得到最好的保護。定期復(fù)查、遵醫(yī)囑用藥、保持良好生活習(xí)慣，這三板斧缺一不可。與其擔(dān)心并發(fā)癥，不如現(xiàn)在就行動起來，給自己的健康多上一道保險！
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