月經(jīng)小腹痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。月經(jīng)小腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、情緒緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能緩解子宮平滑肌痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷時需注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期前2天開始預(yù)防性熱敷效果更佳。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果明顯，尤其適合青少年女性。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書服用，連續(xù)使用不超過3天。胃潰瘍患者需謹(jǐn)慎使用，服藥期間禁止飲酒。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天減少高鹽、辛辣及生冷食物攝入，適量補(bǔ)充鎂元素豐富的堅果和深綠色蔬菜。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品有助于維持子宮肌層營養(yǎng)。避免飲用含咖啡因飲料以防加重血管收縮。

4、適度運動

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、慢走等低強(qiáng)度運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。建議每天運動30分鐘，以微微出汗為宜。游泳需注意水溫，避免盆底肌過度緊張的深蹲動作。規(guī)律運動可長期改善盆腔血液循環(huán)，減少前列腺素堆積。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次15分鐘，連續(xù)3個月經(jīng)周期可溫通經(jīng)絡(luò)。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀顆粒等中成藥需辨證使用，適合氣滯血瘀型痛經(jīng)。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，通常選擇經(jīng)前1周開始干預(yù)。長期痛經(jīng)者建議進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

月經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，保持每日8小時睡眠，避免熬夜和情緒波動。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時需及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷，經(jīng)期后適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血。建立健康的生活方式是預(yù)防痛經(jīng)的基礎(chǔ)，必要時可在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化治療方案。