腳脖子扭傷腫了怎么辦

博禾醫(yī)生
腳脖子扭傷腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳脖子扭傷通常由運動損傷、外力撞擊、關節(jié)不穩(wěn)、韌帶撕裂、骨折等原因引起。
腳脖子扭傷后應立即停止活動,避免加重損傷。使用拐杖或支具輔助行走,減少患肢負重。急性期制動時間一般為24-48小時,嚴重者需延長至1-2周。過早活動可能導致腫脹加重或繼發(fā)性損傷。
扭傷后48小時內可用冰袋冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時重復進行。低溫能收縮血管減輕腫脹,緩解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚,禁止熱敷以免加重出血。
使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞,施加均勻壓力以減少組織滲出。包扎松緊以能插入一根手指為宜,過緊可能影響血液循環(huán)。夜間可解除包扎,白天持續(xù)使用3-5天直至腫脹消退。
平臥時將患肢墊高超過心臟水平,利用重力促進靜脈回流。建議每天抬高患肢3-4次,每次持續(xù)30分鐘以上??膳c冷敷同步進行,能顯著減輕踝關節(jié)脹痛感。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。若出現(xiàn)皮膚淤紫、劇烈疼痛或無法承重,可能存在韌帶完全斷裂或骨折,需及時就醫(yī)。
腳脖子扭傷后3天內避免熱敷、按摩及劇烈活動?;謴推诳蛇M行踝泵運動促進消腫,逐步增加關節(jié)活動度訓練。選擇低幫防滑鞋,運動前做好熱身。若腫脹持續(xù)超過1周或反復發(fā)作,可能存在慢性踝關節(jié)不穩(wěn),需進行肌力訓練或手術修復。日常注意補鈣和維生素D增強骨骼強度,肥胖者需控制體重減輕關節(jié)負荷。
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