月經(jīng)紊亂可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)紊亂可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、甲狀腺功能異常、精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌水平，建議每天固定時(shí)間入睡和起床。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，體重波動(dòng)過(guò)大會(huì)影響激素分泌。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺鐵性貧血可能加重月經(jīng)紊亂，可適量食用動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，全谷物、堅(jiān)果中含量較高。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵劑。

3、藥物治療

對(duì)于激素水平異常引起的月經(jīng)紊亂，醫(yī)生可能開(kāi)具屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗。甲狀腺功能異常者需根據(jù)檢查結(jié)果服用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、定坤丹等中成藥。肝郁氣滯型適合使用逍遙丸、加味逍遙丸疏肝解郁。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或進(jìn)行中藥足浴也有輔助調(diào)理作用。建議由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過(guò)正念冥想、音樂(lè)療法等方式緩解壓力。嚴(yán)重情緒障礙需心理科就診，必要時(shí)配合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

建立月經(jīng)周期記錄表，連續(xù)3個(gè)月記錄出血時(shí)間、經(jīng)量及伴隨癥狀。避免過(guò)度勞累和寒冷刺激，經(jīng)期注意腹部保暖。如出現(xiàn)持續(xù)3個(gè)月以上周期紊亂、經(jīng)期超過(guò)10天或出血量過(guò)大，應(yīng)及時(shí)婦科就診完善性激素六項(xiàng)、B超等檢查。日常飲食可增加豆制品、深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但經(jīng)期應(yīng)避免游泳、騎自行車等可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。