腹部變軟后怎么回事
關(guān)鍵詞：#腹部
腹部變軟可能由脂肪減少、肌肉松弛、內(nèi)臟下垂、激素變化或疾病恢復(fù)引起。
1、脂肪減少：
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或飲食控制導(dǎo)致皮下脂肪消耗，腹部觸感變軟。無(wú)需特殊治療，保持均衡飲食如攝入優(yōu)質(zhì)蛋白雞胸肉、魚(yú)類、豆類和復(fù)合碳水燕麥、糙米，配合有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、游泳每周3次可維持效果。
2、肌肉松弛：
缺乏核心訓(xùn)練或產(chǎn)后腹直肌分離會(huì)造成腹部肌肉張力下降。建議進(jìn)行平板支撐、仰臥抬腿等針對(duì)性訓(xùn)練，每天15分鐘；嚴(yán)重者可考慮射頻緊膚或腹壁成形術(shù)等醫(yī)美修復(fù)。
3、內(nèi)臟下垂：
快速減肥或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致韌帶松弛，可能出現(xiàn)胃下垂、腸管移位。穿戴醫(yī)用腹帶支撐，練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌，必要時(shí)行腹腔鏡懸吊術(shù)固定臟器。
4、激素變化：
更年期雌激素下降使膠原蛋白流失，皮膚彈性減弱。補(bǔ)充大豆異黃酮、維生素E，局部使用含視黃醇的緊致霜，嚴(yán)重者需激素替代治療雌孕激素聯(lián)合用藥。
5、疾病恢復(fù)：
腹水消退如肝硬化治療后或腫瘤切除后腹腔壓力降低。需定期復(fù)查超聲，補(bǔ)充白蛋白雞蛋清、乳清蛋白粉，避免高鹽飲食防止腹水復(fù)發(fā)。
日?？啥鄶z入富含膠原蛋白的豬蹄、銀耳，配合腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)膈肌力量；避免久坐及突然彎腰動(dòng)作，睡眠時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)伴隨疼痛、膨隆或消化異常時(shí)需排查疝氣、腹腔感染等急癥。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：緊急避孕藥影響母乳嗎
下一篇：胸有點(diǎn)悶是怎么回事
