什么叫腎陰虛和陽(yáng)虛
腎陰虛與陽(yáng)虛是中醫(yī)腎虛的兩種基本證型，陰虛表現(xiàn)為內(nèi)熱干燥，陽(yáng)虛則以畏寒乏力為特征。
1、腎陰虛：
腎陰虛多因久病耗傷、房勞過(guò)度或熱病后期陰液虧損所致。典型癥狀包括五心煩熱、潮熱盜汗、咽干口燥、腰膝酸軟，舌紅少苔脈細(xì)數(shù)。治療需滋補(bǔ)腎陰，常用方劑如六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸。日?？墒秤勉y耳、黑芝麻、桑葚等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物。
2、腎陽(yáng)虛：
腎陽(yáng)虛常由年老體衰、久病傷陽(yáng)或過(guò)食生冷引起。表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神萎靡、夜尿頻多、陽(yáng)痿早泄，舌淡胖苔白滑脈沉遲。治療宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，推薦金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。食療可用羊肉、韭菜、核桃，配合艾灸關(guān)元、命門(mén)穴位。
3、鑒別要點(diǎn)：
陰虛陽(yáng)虛雖同屬腎虛，但陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛生外寒。陰虛者怕熱喜涼，陽(yáng)虛者怕冷喜暖；陰虛者舌紅少津，陽(yáng)虛者舌淡濕潤(rùn)。臨床常見(jiàn)陰陽(yáng)兩虛者需滋陰溫陽(yáng)并舉，如龜鹿二仙膠加減。
4、調(diào)理誤區(qū)：
盲目服用壯陽(yáng)藥可能加重陰虛火旺，過(guò)度清熱又會(huì)損傷陽(yáng)氣。長(zhǎng)期熬夜耗傷腎陰，久坐不動(dòng)阻礙腎陽(yáng)升發(fā)。建議上午曬太陽(yáng)升發(fā)陽(yáng)氣，傍晚靜坐涵養(yǎng)腎陰，保持子時(shí)前入睡。
5、預(yù)防措施：
節(jié)制房事保精固腎，避免過(guò)度勞累耗氣傷陰。冬季保暖護(hù)陽(yáng)，夏季避暑存陰。練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，太極拳云手式可調(diào)和陰陽(yáng)。定期按壓涌泉、太溪穴位激發(fā)腎氣。
腎陰虛者宜食甲魚(yú)湯、山藥粥滋陰，陽(yáng)虛者可飲肉桂紅茶溫陽(yáng)，兩者均需禁煙酒。適度快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)，配合呼吸吐納功法調(diào)節(jié)氣機(jī)。出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈耳鳴、水腫喘促需及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為腎衰竭等重癥。
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