肉很硬是什么體質
關鍵詞：#體質
肌肉僵硬多與氣滯血瘀、寒濕阻滯或肝郁脾虛體質相關，調理需活血化瘀、溫經散寒、疏肝健脾。
1、氣滯血瘀：
長期情緒壓抑或久坐少動導致氣血運行不暢，肌肉組織得不到充分滋養(yǎng)而僵硬。中醫(yī)常用血府逐瘀湯加減，配合桃仁、紅花等活血藥材。每日可按摩合谷、太沖穴各3分鐘，或用川芎10克、當歸15克煎水泡腳。
2、寒濕困阻：
居住潮濕環(huán)境或貪涼飲冷，寒濕邪氣侵入經絡肌肉。推薦艾灸關元、足三里穴，每周3次。食療可用生姜15克、桂枝10克燉羊肉，忌食生冷瓜果。癥狀頑固者可嘗試附子理中丸，需醫(yī)師指導。
3、肝郁脾虛：
思慮過度損傷肝脾，肌肉失于濡養(yǎng)而板結。逍遙散配合陳皮、砂仁調理，晨起練習八段錦調理脾胃須單舉式。玫瑰花5克、茯苓10克代茶飲，避免熬夜加重肝郁。
4、筋脈失養(yǎng)：
年老體弱或慢性病患者，精血不足導致筋脈攣急。阿膠黃精粥阿膠10克、黃精20克、粳米100克早晚分服，配合杜仲15克、牛膝10克煎湯。適度進行太極拳云手動作改善局部循環(huán)。
5、外傷瘀結：
跌打損傷未徹底消散形成局部硬結。外敷梔子粉調黃酒，內服三七粉3克沖服。推拿采用滾法、撥筋手法松解粘連，陳舊性損傷可嘗試火針點刺治療。
日常需保持適度運動如快走、瑜伽，避免突然劇烈拉伸。飲食增加黑木耳、紫菜等軟堅散結食材，減少肥甘厚味。睡眠時注意肩頸腰背保暖，使用決明子枕促進氣血暢通。長期不緩解或伴隨紅腫熱痛需排查肌筋膜疼痛綜合征等器質性疾病。
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