經(jīng)常熬夜瘦了好幾斤
關(guān)鍵詞：#熬夜
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致體重下降可能與代謝紊亂、消化功能減弱、激素分泌失調(diào)、能量消耗增加、營養(yǎng)吸收不足有關(guān)。
1、代謝紊亂：
長期熬夜打亂生物鐘，影響肝臟解毒和糖原合成功能，基礎(chǔ)代謝率異常升高。中醫(yī)認(rèn)為"夜臥血?dú)w于肝"，子時(shí)23：00-1：00不眠易耗傷肝陰。建議服用歸脾丸調(diào)理，配合太沖穴按摩，每日艾灸足三里15分鐘。
2、消化減弱：
夜間胃腸蠕動減緩，胃酸分泌異常，造成食欲減退?？蓢L試雞內(nèi)金粉沖服，山藥蓮子粥食療，餐前按揉中脘穴。避免夜間進(jìn)食高脂食物，23點(diǎn)后飲陳皮山楂茶助消化。
3、激素失調(diào)：
褪黑素和瘦素分泌減少，胃饑餓素水平升高但利用率降低。推薦靈芝孢子粉調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，睡前用吳茱萸粉貼敷涌泉穴。
4、能耗增加：
大腦在疲勞狀態(tài)下持續(xù)耗能，相當(dāng)于輕度運(yùn)動的熱量消耗?？墒秤煤颂液谥ヂ楹a(bǔ)充能量，工作間隙做五分鐘"攢拳怒目增氣力"功法，飲用黃芪枸杞代茶飲。
5、營養(yǎng)缺失：
維生素B族和鎂元素大量流失，影響蛋白質(zhì)合成。建議補(bǔ)充復(fù)合維生素，食用小米南瓜粥，熬夜后飲用西洋參石斛湯。配合背部膀胱經(jīng)刮痧，每周2次。
調(diào)整期間宜多食黃精燉瘦肉、桂圓紅棗湯等補(bǔ)益之品，避免咖啡因飲料。練習(xí)"五禽戲"中的熊式可健脾，每日快走30分鐘改善循環(huán)。睡前熱水泡腳加入艾葉花椒，配合耳穴貼壓神門、內(nèi)分泌點(diǎn)。連續(xù)熬夜超過三個(gè)月需檢查甲狀腺功能和血糖水平。
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