正確使用牙線需掌握清潔手法與使用頻率，主要有清潔手法、使用頻率、牙線選擇、適用人群、注意事項(xiàng)等方法。牙線能有效清除牙縫中的食物殘?jiān)脱谰?，預(yù)防齲齒和牙齦疾病。

1、清潔手法

使用牙線時(shí)需截取30-40厘米長(zhǎng)的牙線，將兩端纏繞于雙手中指固定，用拇指和食指繃緊1-2厘米的線段。以C字形環(huán)繞牙齒側(cè)面上下滑動(dòng)，從牙齦溝向牙冠方向移動(dòng)，每清潔一個(gè)牙縫后更換一段干凈牙線。避免用力過(guò)猛損傷牙齦，若牙齦出血應(yīng)暫停使用并咨詢牙醫(yī)。

2、使用頻率

建議每日使用牙線1-2次，最佳時(shí)間為晚間刷牙前。夜間唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，此時(shí)使用牙線可顯著降低牙菌斑堆積概率。對(duì)于正畸患者或牙縫較大者，可在每次進(jìn)食后增加使用頻次，但需注意避免過(guò)度清潔導(dǎo)致牙齦退縮。

3、牙線選擇

普通牙縫適用未上蠟的細(xì)扁牙線，易卡入緊密牙縫。寬牙縫或正畸患者可選膨脹牙線或牙線牽引器。對(duì)牙齦敏感者推薦含氟牙線或微蠟牙線，兒童應(yīng)選用專(zhuān)用牙線棒。避免使用劣質(zhì)牙線，其粗糙纖維可能殘留于牙縫并刺激牙齦。

4、適用人群

12歲以上恒牙完全萌出者均需使用牙線，孕婦因激素變化更需加強(qiáng)牙縫清潔。牙周炎患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免加重牙齦萎縮。乳牙期兒童可由家長(zhǎng)用牙線棒輔助清潔，6歲以下兒童須在成人監(jiān)督下操作。

5、注意事項(xiàng)

使用牙線時(shí)出現(xiàn)持續(xù)出血或疼痛需及時(shí)就醫(yī)，可能是牙齦炎或牙周病征兆。不可用牙線替代刷牙，兩者需配合使用。牙線遇阻力不可強(qiáng)行加壓，應(yīng)檢查是否有齲洞或牙結(jié)石。儲(chǔ)存牙線需避光防潮，開(kāi)封后3個(gè)月內(nèi)用完。

除正確使用牙線外，建議每半年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙，定期檢查牙周健康狀況。日常飲食減少黏性甜食攝入，餐后及時(shí)漱口。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏配合巴氏刷牙法，刷牙時(shí)間不少于2分鐘。對(duì)于牙縫特別寬大或牙齦萎縮者，可咨詢牙醫(yī)是否需配合使用牙縫刷。養(yǎng)成使用牙線的習(xí)慣需要21天持續(xù)練習(xí)，初期可對(duì)著鏡子操作以確保動(dòng)作規(guī)范。