凈身高是早凈身高還是晚凈身高
凈身高通常是指晨起測量的早凈身高。早凈身高因脊柱經(jīng)過夜間休息后充分伸展，會比晚凈身高高出1-2厘米。晚凈身高受日間重力壓迫和椎間盤壓縮影響，數(shù)值相對偏低。
人體脊柱由多個(gè)椎骨和椎間盤構(gòu)成，椎間盤在白天直立活動(dòng)時(shí)因重力作用會逐漸壓縮變薄。經(jīng)過6-8小時(shí)平臥睡眠后，椎間盤重新吸收水分膨脹，使晨起身高達(dá)到每日峰值。這種晝夜差異在青少年生長發(fā)育期更為明顯，成年后變化幅度會逐漸降低。測量早凈身高需在起床后1小時(shí)內(nèi)完成，保持赤足、脊柱直立狀態(tài)，使用標(biāo)準(zhǔn)身高尺。晚凈身高則建議在睡前測量，需注意日間久站或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致額外壓縮。臨床醫(yī)學(xué)上通常采用早凈身高作為基準(zhǔn)數(shù)據(jù)，因其能更準(zhǔn)確反映骨骼實(shí)際長度，適用于生長發(fā)育評估、營養(yǎng)狀況分析等場景。
對于需要精確監(jiān)測身高變化的情況，建議固定測量時(shí)段并記錄時(shí)間點(diǎn)。生長發(fā)育期兒童青少年可每月測量早凈身高，繪制生長曲線圖。老年人因骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致椎體壓縮性骨折，早晚身高差超過3厘米時(shí)應(yīng)排查脊柱病變。日?？赏ㄟ^游泳、懸吊運(yùn)動(dòng)幫助脊柱減壓，補(bǔ)充鈣和維生素D維持骨骼健康，避免長時(shí)間負(fù)重或不良姿勢加重脊柱負(fù)荷。
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