孩子漲個大高個子，是每一個父母的期待，在孩子成長的過程之中，會危害到孩子漲個的要素也尤其多，大家不僅要高度重視日常的生活方式，還要高度重視營養(yǎng)的均衡。

增高方法

1、不必錯過了生長迅速期：大部分我國漢族人少年兒童的個子猛增高峰期為小女孩十二歲上下、男孩兒14歲上下；90%之上女童身高提高更快的年紀(jì)在11—十三歲中間，男孩兒為13—十五歲中間。為了更好地讓孩子看起來高一些，父母特別是在應(yīng)留意孩子在生長迅速期的營養(yǎng)、健身運(yùn)動等難題。

2、重視營養(yǎng)填補(bǔ)：營養(yǎng)是少年兒童體能生長的重要。體能一切正常生長需要的動能、蛋白和碳水化合物，務(wù)必由食材提供，主要是肉、蛋、豆及豆類食品食材。骨的產(chǎn)生還必須充足量的鈣、磷及少量的錳和鐵。鈣的攝取不夠及維他命D欠缺時，會導(dǎo)致骨酸化不夠，維生素D欠缺會使骨減短增厚，維他命C欠缺會使骨細(xì)胞間質(zhì)產(chǎn)生缺點(diǎn)而變脆，這種都是會危害骨的生長。

3、高度重視健身運(yùn)動鍛練：體育競賽可提升人體基礎(chǔ)代謝全過程，加快血液循環(huán)系統(tǒng)，推動生長生長激素代謝，加速成骨細(xì)胞生長，有利于人身長高。鍛煉身體應(yīng)盡可能挑選拉單杠、跳蠅、籃球賽等豎向健身運(yùn)動，均有利于孩子人體長個子。

4、培養(yǎng)早起早睡習(xí)慣性：睡熟情況下，每晚10—12點(diǎn)和早晨5點(diǎn)上下，是生長生長激素代謝的高峰時段，因而少年兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入眠，早晨6：30或7：00之后醒來，以確保生長生長激素能夠更好地代謝。

提高四大元素

1、鈣：骨骼中對個子最有影響的便是脊椎和腳骨。而鈣是組成骨骼的關(guān)鍵級原素，此外磷、鉀、硫磺粉、鈉也全是骨骼中的關(guān)鍵成分。

2、蛋白：提高個子的發(fā)展生長激素便是歸屬于蛋白系的化學(xué)物質(zhì)。與此同時消化吸收好蛋白，鈣才可以徹底消化吸收。除此之外，全身肌肉生長發(fā)育也必須蛋白哦。

3、維生素b22是發(fā)展硫化促進(jìn)劑，而欠缺維他命D會導(dǎo)致骨質(zhì)增生變軟，有背不直的不良影響，維生素D、B、C 、D可推動身體的蛋白開展再生成的工作中。

4、甲基纖維素：它可清掃對長個子有阻攔的腸內(nèi)有危害的物品，推動營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收與消化吸收。

提高受影響因素

1、營養(yǎng)難題：身長是頭、脊椎和腿部的總數(shù)，是反映骨骼，尤其是長骨生長的關(guān)鍵標(biāo)示。當(dāng)孩子營養(yǎng)不可以達(dá)到骨骼生長必須時，便會緩減身長提高的速率。維他命D、鈣和磷與骨骼生長密切相關(guān)，與此同時，碘和鋅不夠，也會導(dǎo)致孩子身高偏矮。因而，自小就需要留意孩子的營養(yǎng)是不是全方位。

2、睡眠質(zhì)量：下丘腦垂體代謝的生長生長激素是刺激性孩子生長的關(guān)鍵生長激素。身體生長生長激素的代謝一天24小時內(nèi)不是均衡的，其分泌睡眠質(zhì)量時高過覺醒時。休息不好會危害孩子長個子，一般新生寶寶每白天黑夜睡眠質(zhì)量規(guī)定20鐘頭，2—6月，為15—18鐘頭；6—18月，13—15鐘頭；18月—三歲，12—13小時；三歲—七歲，11—12小時。孩子每日所需睡覺時間，個別差異很大，如果有的孩子睡覺時間較少，但精神實(shí)質(zhì)、心態(tài)和生長生長發(fā)育一切正常，也無須奢求。

3、健身運(yùn)動：健身運(yùn)動能推動血液循環(huán)系統(tǒng)，改進(jìn)骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加快，骨質(zhì)增生高密度，推動身長的提高。3—4個月前的孩子，每日應(yīng)側(cè)臥多次，以推動全身上下主題活動，且伴隨著個月的提高，要立即塑造翻盤、爬、站、走等能力素質(zhì)。孩子不可太久地懷著或坐下來，孩子懷著不有利于主題活動全身上下，長坐會危害腿部生長發(fā)育。與此同時，孩子學(xué)好坐后，經(jīng)常不肯學(xué)翻盤和爬。常常加強(qiáng)鍛煉也是增強(qiáng)抵抗力的一個關(guān)鍵方法。

4、病癥：許多 病癥都是會危害孩子身長的提高，一般急性病僅危害休重，慢性疾病則能危害身長。如經(jīng)長期性精確測量觀查，孩子的身長自始至終小于同齡小孩均值身長的10%之上，則稱之為生長緩慢；小于30%之上，則屬出現(xiàn)異常，都應(yīng)立即醫(yī)治。

5、基因遺傳和性別：基因遺傳或許是大量爸爸媽媽擔(dān)憂的難題，但難以避免的是會出現(xiàn)一部分孩子的身長受基因遺傳危害。此外，在性別層面，男孩兒一般高過同年齡女生。

6、生活環(huán)境、社會文化、氣侯地域：在中國北方地區(qū)生長的孩子要高過南方地區(qū)的孩子。定居在自然環(huán)境、文化水平較高地域的孩子，均值個子要高一些。