吃多了胃難受怎么按摩
關(guān)鍵詞：#按摩
吃多了胃難受可通過按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、天樞穴等穴位緩解。按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣、消化不良等癥狀。
1、中脘穴：
中脘穴位于肚臍上方四橫指處，是調(diào)理脾胃的要穴。用掌心或拇指順時(shí)針輕柔按壓3-5分鐘，可中和胃酸、減輕飽脹感。配合深呼吸效果更佳，適合飯后半小時(shí)操作。
2、足三里穴：
足三里在小腿外側(cè)膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指。拇指垂直用力按壓至有酸脹感，持續(xù)2分鐘能增強(qiáng)脾胃功能。此穴對(duì)暴飲暴食引起的胃痛、噯氣有顯著改善作用。
3、內(nèi)關(guān)穴：
手腕橫紋上兩寸兩筋之間的內(nèi)關(guān)穴，用拇指掐按1分鐘可止嘔消脹。該穴位通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)緩解胃痙攣，尤其適合伴有惡心感的消化不良。
4、合谷穴：
手背虎口處的合谷穴是全身鎮(zhèn)痛要穴。拇指與食指捏住穴位向第二掌骨方向用力，交替按壓左右手各30秒，能快速緩解胃部絞痛不適。
5、天樞穴：
肚臍旁開兩寸的天樞穴主治胃腸積滯。雙手食指同時(shí)點(diǎn)按穴位并做環(huán)形揉動(dòng)，持續(xù)3分鐘促進(jìn)腸蠕動(dòng)。配合熱敷可加速食物分解，適合肉類過量攝入后使用。
按摩前后飲用陳皮山楂茶有助于理氣消食，避免立即平臥。日常應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽，飯后散步15分鐘促進(jìn)消化。長(zhǎng)期消化不良者需排查慢性胃炎等疾病，可配合艾灸神闕穴、氣海穴等增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。注意按摩力度以微痛為度，皮膚破損或妊娠期慎用穴位刺激。
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