胸肌疼痛的緩解方法不包括
胸肌疼痛的緩解方法不包括過度按摩、劇烈運(yùn)動(dòng)或盲目服用止痛藥。
1、過度按摩：
胸肌疼痛時(shí)，過度按摩可能加重肌肉損傷或炎癥。急性期肌肉拉傷或炎癥狀態(tài)下，外力擠壓會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，局部腫脹加劇。正確做法是急性期48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期可配合輕柔推拿，如掌根順時(shí)針揉按膻中穴，力度以微酸脹為宜。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)：
胸大肌、胸小肌疼痛期間進(jìn)行臥推、俯臥撐等抗阻訓(xùn)練，可能造成肌纖維二次撕裂。肌肉勞損需要72小時(shí)修復(fù)期，期間應(yīng)暫停器械訓(xùn)練?？筛臑榈蛷?qiáng)度拉伸，如靠墻天使式伸展，雙臂貼墻緩慢上下滑動(dòng)，每次保持15秒。
3、熱敷時(shí)機(jī)：
外傷性胸肌疼痛初期立即熱敷會(huì)擴(kuò)張血管加重淤血。撞擊傷或拉傷后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷，48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷。陳舊性勞損可用艾灸盒溫灸屋翳穴、期門穴，溫度控制在50℃左右，每次15分鐘。
4、藥物濫用：
長期依賴布洛芬等非甾體抗炎藥會(huì)掩蓋病情，尤其心源性胸痛誤判風(fēng)險(xiǎn)高。肌肉疼痛可短期使用外用藥膏如雪山金羅漢止痛涂膜劑，配合活血化瘀藥酒外搽，如三七跌打酒每日涂抹2次。
5、忽視評(píng)估：
持續(xù)胸肌疼痛需排除心絞痛、肋軟骨炎等器質(zhì)性疾病。中醫(yī)辨證屬氣滯血瘀者可針刺內(nèi)關(guān)、公孫穴；肝郁氣滯型適合梅花針叩刺期門穴。運(yùn)動(dòng)康復(fù)建議從呼吸訓(xùn)練開始，如腹式呼吸配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
胸肌疼痛期間宜食用富含維生素B1的糙米、燕麥，避免生冷食物。可飲用玫瑰花3克、陳皮5克代茶飲理氣止痛。恢復(fù)期進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)從5磅阻力開始漸進(jìn)增加。睡眠時(shí)避免側(cè)臥壓迫患側(cè)，枕頭高度以下巴微收為宜。持續(xù)疼痛超過一周或伴隨呼吸困難需及時(shí)就醫(yī)排查心肺疾病。
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