骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免關(guān)節(jié)過度負重、進行高強度沖擊性運動、長時間保持單一姿勢、不注意保暖以及自行濫用藥物。

一、關(guān)節(jié)過度負重

骨關(guān)節(jié)炎患者需避免關(guān)節(jié)承受過大壓力，例如頻繁提舉重物、長時間站立或行走、肥胖導(dǎo)致體重超標等情況。關(guān)節(jié)過度負重會加速軟骨磨損，加重炎癥反應(yīng)，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。日常應(yīng)控制體重，使用輔助工具分擔負荷，選擇平底緩沖良好的鞋子，減少爬樓梯和爬山等活動。

二、高強度沖擊性運動

患者不宜進行跑步、跳躍、打籃球等劇烈運動，這些高沖擊性活動會給關(guān)節(jié)帶來瞬間巨大壓力。關(guān)節(jié)軟骨在反復(fù)沖擊下容易產(chǎn)生微損傷，導(dǎo)致病情惡化。建議改為游泳、騎自行車、太極拳等低沖擊運動，鍛煉時注意循序漸進，運動前充分熱身，運動后做好放松拉伸。

三、長時間保持單一姿勢

避免久坐久站、彎腰駝背等固定姿勢，這些行為會使關(guān)節(jié)處于持續(xù)緊張狀態(tài)。長時間不動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)液循環(huán)不暢，軟骨營養(yǎng)供應(yīng)不足，加速關(guān)節(jié)退化。每半小時應(yīng)變換姿勢，適當活動關(guān)節(jié)，辦公時使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時選擇硬度適中的床墊。

四、不注意保暖

骨關(guān)節(jié)炎患者對寒冷潮濕環(huán)境敏感，受涼后容易引起血管收縮，關(guān)節(jié)血供減少，導(dǎo)致疼痛加劇。冬季應(yīng)穿戴護膝護肘等防護用具，避免直接接觸冷水，居住環(huán)境保持干燥通風。天冷時可用熱水袋熱敷關(guān)節(jié)，但注意溫度不宜過高，時間控制在20分鐘以內(nèi)。

五、自行濫用藥物

部分患者未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)長期服用止痛藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片等，可能掩蓋病情進展。不規(guī)范用藥可能引起胃腸黏膜損傷、肝功能異常等不良反應(yīng)。藥物治療需在醫(yī)生評估后個體化選用，定期復(fù)查肝腎功能，配合物理治療和康復(fù)訓(xùn)練綜合干預(yù)。

骨關(guān)節(jié)炎患者日常應(yīng)注意飲食調(diào)理，適量補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、豆制品，多攝入新鮮蔬菜水果保證抗氧化營養(yǎng)素攝入。保持適度活動增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，避免突然改變運動強度。選擇軟底有支撐的鞋子，居家環(huán)境消除滑倒風險。定期到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加重時及時就醫(yī)，不要輕信民間偏方或保健品宣傳。