補(bǔ)血的食物六種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品不容錯(cuò)過(guò)
由于特殊的生理周期，女性需要特別補(bǔ)血。女人氣血不足，就像沒(méi)有水分滋潤(rùn)的鮮花，會(huì)失去光澤，魅力也會(huì)大打折扣，那么女人怎么補(bǔ)氣血呢？下面就給女性推薦6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品，愛(ài)美的女性可不要錯(cuò)過(guò)了哦。
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中含有天然鐵最豐富，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般來(lái)說(shuō)，建議用桑葚煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不僅能補(bǔ)血，還能美容。
2、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，可以吃葡萄干哦。
3、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受歡迎的甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中鐵含量最高，每公斤可達(dá)9毫克，位于水果冠，因此被稱為補(bǔ)血果。但是，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應(yīng)該少吃。
4、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園稱贊為補(bǔ)血妙品的南瓜，植物蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅球的正常運(yùn)行
5、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
6、大豆食品
大豆食品自古以來(lái)就是我國(guó)民間最常見(jiàn)的食物，中國(guó)中醫(yī)指出，在日常生活中多吃大豆食品對(duì)人體健康非常有利。研究表明，多吃黑豆、大豆等豆類食物有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，經(jīng)常吃也有良好的生血效果。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。
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