很多人認為骨質疏松癥與老化有關嗎？但是，醫(yī)學專家最近證明，三十四歲到二十多歲的女性有可能患這種病，很多女性為了皮膚白皙拒絕曬黑，夢想著惡魔的體型拼命減肥，坐在辦公室里運動很少，這些都為骨質疏松癥的發(fā)生埋下了危險。因此，年輕女性應該更加注意平時的護理。

腰不疼不是沒有骨質疏松

骨質疏松的第一個危險因素就是減肥。許多女性在減肥過程中拒絕所有與脂肪相關的飲食。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。

其次是缺乏運動?，F(xiàn)代城市人上班代替車，下樓代替電梯，用電話聯(lián)系代替訪問，最終“習慣性缺乏運動”，將來可能會患骨質疏松癥。拒絕曬黑也是因素之一。在日照不足的國家，骨科疾病的發(fā)病率也很高。

骨質疏松是以降低骨量和破壞骨組織的微細結構為特點，導致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質疏松癥的最大危害是容易骨折，骨折咳嗽嚴重，坐公共汽車搖晃也有可能發(fā)生。

現(xiàn)在，在電視上宣傳補鈣產品時，說“腰不痛，腿不酸”，骨質疏松癥的癥狀并不完全。李博士說，血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質疏松患者并一定血鈣低。早期骨質疏松癥可能不會造成任何的不適，骨鈣損失較多才會陸續(xù)出現(xiàn)腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋、出汗或全身骨痛等癥狀。此時，骨質疏松癥已不是早期。

運動比單純補鈣更重要

沒有安全有效的方法，疏松的骨頭恢復原來的高品質，預防很重要。要做到科學防治骨質疏松癥，運動比單純補鈣更重要。臨床研究表明，單純補鈣不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質。然而，由于骨頭的硬刺激，運動員經常可以獲得更好的骨質。醫(yī)生建議，整天坐在辦公室里的人，即使每天走更多的路，爬更多的樓梯，也有助于骨骼的健康。

骨質疏松癥的高危因素

研究證明，每三個女性中有一個患有骨質疏松癥。

身材顯瘦，體重過輕。低鈣飲食，不吃奶制品。不接受日曬。運動量少，平時久坐不動。大量抽煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡。有內分泌系統(tǒng)疾病。過早絕經。30歲后發(fā)生不明原因的骨折。

骨質疏松癥患者在日常生活中注意鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。

(2)注意適當?shù)膽敉饣顒?，有助于骨健康的運動和康復。

（3）避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。

(4)采取防止跌倒的各種措施:注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自己和環(huán)境的保護措施(包括各種關節(jié)保護器)等。