三種不當飲食容易脫落 或者可以補充三種營養(yǎng)素
很多女性都有脫發(fā)的煩惱，飲食不當是很大的原因。飲食可以生發(fā)，飲食也可以掉頭發(fā)，這取決于你的日常食物是否正確。
3種飲食容易脫發(fā)
不怎么吃新鮮蔬菜水果:頭發(fā)變黃的原因之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
肉吃得太多:現(xiàn)在很多人吃飯的時候，經(jīng)常吃肉，缺乏頭發(fā)質(zhì)量的基本要素，引起患者脫發(fā)，患者在飲食上適當吃肉，補充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，抵抗頭發(fā)老化，促進細胞分裂你可以多吃新鮮的生菜、卷心菜、黑芝麻等。
水果蔬菜和主食攝取不足:在生活中，很多人吃蔬菜和主食，但是吃不足也會脫發(fā)。相關實踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費越來越少，已經(jīng)有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足容易導致氣血不足、腎氣不足。
女性脫發(fā)吃什么好
補充碘:頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補充碘有助于提高甲狀腺的分泌功能，使頭發(fā)健康。可以多吃海帶、紫菜、生蠔等食品。
補充鐵質(zhì):經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)經(jīng)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有大豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。補充維生素e:補充維生素e很重要。維生素e抵抗毛發(fā)老化，促進細胞分裂，生長毛發(fā)。你可以多吃新鮮的生菜、卷心菜、黑芝麻等。
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